29 мая 2024 / Красота и здоровье
Только что юыди опубликованы результаты исследования финских учёных, согласно которым, содержание в рационе большого количества овощей и фруктов положительно влияет на продолжительность ночного отдыха, которая составляет 7-9 часов.
В исследовании участвовали более 5 тысяч взрослых людей старше 18 лет. Добровольцы заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки и данные о качестве сна.
Участники, которые ели по 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, имели тенденцию к более полноценному ночному отдыху. Особенно благотворно на сон влияет листовая зелень, корнеплоды, огурцы и помидоры
Люди с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок, чем те, кто спал больше нормы. Специалисты собираются проводить дальнейшие исследования для установления взаимосвязей и их влияния на здоровье общества.
Качественный сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Тем, кто постоянно заедает бессонные ночи, врачи даже ставят особый диагноз: синдром ночной еды, или синдром Стункарда — в честь американского психиатра, описавшего эту проблему еще в пятидесятых годах прошлого века. Но такой синдром — это уже расстройство пищевого поведения. В борьбе с ним лучше заручиться тяжелой артиллерией — помощью психотерапевта или психиатра.
Налаживать и вечерний рацион, и сам сон важно прежде всего потому, что, как показывают исследования, плохой отдых ночью — это причина многих проблем со здоровьем. Те, кто мало спит, рискуют заработать сахарный диабет и ожирение: недостаточно выспавшийся организм требует быстро восполнить энергию едой и в результате люди чаще перекусывают, причем неосознанно выбирают вредные, высококалорийные продукты: пончики, пиццу, бургеры, сладкую газировку.
Новости
После 50 лет надо следить не только за давлением, но и количеством официально отработанных лет.
Чрезмерное употребление алкоголя в любом порядке вредит вашему здоровью.
Приват24 запустил открытый банкинг: что это значит для клиентов.
С 10 по 13 декабря планеты меняют направление — и для четырёх знаков это станет моментом, когда...
Почему даже после войны граждане Украины не будут спешить возвращаться и рожать.
Астрологи уже называют нынешний ноябрь месяцем контрастов и тектонических сдвигов.
В госказначействе подтвердили отправку денег.
Огненная Коза уже точит рога — узнайте, чего она не простит именно вам.
По дате рождения можно узнать очень много о человеке.
Новые правила налогообложения онлайн-продаж в Украине уже с 1 января.