29 мая 2024 / Красота и здоровье
Только что юыди опубликованы результаты исследования финских учёных, согласно которым, содержание в рационе большого количества овощей и фруктов положительно влияет на продолжительность ночного отдыха, которая составляет 7-9 часов.
В исследовании участвовали более 5 тысяч взрослых людей старше 18 лет. Добровольцы заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки и данные о качестве сна.
Участники, которые ели по 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, имели тенденцию к более полноценному ночному отдыху. Особенно благотворно на сон влияет листовая зелень, корнеплоды, огурцы и помидоры
Люди с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок, чем те, кто спал больше нормы. Специалисты собираются проводить дальнейшие исследования для установления взаимосвязей и их влияния на здоровье общества.
Качественный сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Тем, кто постоянно заедает бессонные ночи, врачи даже ставят особый диагноз: синдром ночной еды, или синдром Стункарда — в честь американского психиатра, описавшего эту проблему еще в пятидесятых годах прошлого века. Но такой синдром — это уже расстройство пищевого поведения. В борьбе с ним лучше заручиться тяжелой артиллерией — помощью психотерапевта или психиатра.
Налаживать и вечерний рацион, и сам сон важно прежде всего потому, что, как показывают исследования, плохой отдых ночью — это причина многих проблем со здоровьем. Те, кто мало спит, рискуют заработать сахарный диабет и ожирение: недостаточно выспавшийся организм требует быстро восполнить энергию едой и в результате люди чаще перекусывают, причем неосознанно выбирают вредные, высококалорийные продукты: пончики, пиццу, бургеры, сладкую газировку.
Новости
Скрытая ловушка коммуналки: как двухкомнатная квартира высасывает пенсию.
Битва за нижнюю полку: когда пассажир с верхнего места имеет законное право спуститься вниз.
Пожилым гражданам категорически не рекомендуется использовать основную пенсионную карту для оплаты повседневных покупок.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.
Пропускать завтрак в нашем возрасте нельзя, но от такого лучше отказаться.
Ученые раскрыли сухофрукт-чемпион по кальцию и пользе для кишечника.
Как покупать в супермаркете только то, что действительно нужно.
Копеечный трюк, который вернет посуде магазинный блеск.
Астролог предсказала резкий взлет для трех знаков.