29 мая 2024 / Красота и здоровье
Только что юыди опубликованы результаты исследования финских учёных, согласно которым, содержание в рационе большого количества овощей и фруктов положительно влияет на продолжительность ночного отдыха, которая составляет 7-9 часов.
В исследовании участвовали более 5 тысяч взрослых людей старше 18 лет. Добровольцы заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки и данные о качестве сна.
Участники, которые ели по 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, имели тенденцию к более полноценному ночному отдыху. Особенно благотворно на сон влияет листовая зелень, корнеплоды, огурцы и помидоры
Люди с нормальной продолжительностью сна употребляли больше яблок, чем те, кто спал больше нормы. Специалисты собираются проводить дальнейшие исследования для установления взаимосвязей и их влияния на здоровье общества.
Качественный сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
Тем, кто постоянно заедает бессонные ночи, врачи даже ставят особый диагноз: синдром ночной еды, или синдром Стункарда — в честь американского психиатра, описавшего эту проблему еще в пятидесятых годах прошлого века. Но такой синдром — это уже расстройство пищевого поведения. В борьбе с ним лучше заручиться тяжелой артиллерией — помощью психотерапевта или психиатра.
Налаживать и вечерний рацион, и сам сон важно прежде всего потому, что, как показывают исследования, плохой отдых ночью — это причина многих проблем со здоровьем. Те, кто мало спит, рискуют заработать сахарный диабет и ожирение: недостаточно выспавшийся организм требует быстро восполнить энергию едой и в результате люди чаще перекусывают, причем неосознанно выбирают вредные, высококалорийные продукты: пончики, пиццу, бургеры, сладкую газировку.
Новости
Специальные дезодоранты стоят недёшево и бывают не всегда под рукой. Но на кухне у большинства...
Большевики посчитали, что в русском алфавите много ненужных букв.
Секрет ухоженных полов как в аптеке. Полы не мою неделями: все поверхности сверкают, словно зеркала.