24 июня 2024 / Красота и здоровье
Принято считать что все каши полезны для здоровья. Согласно мнению нутрициологов и диетологов, каша — идеальное блюдо для завтрака, помогающее наладить пищеварение.
Однако при неправильном выборе и употреблении каши могут быть опасными для здоровья.
Так, например, манная крупа с гликемическим индексом 80-85 относится к категории высокоуглеводных групп. Поэтому, если отмечается инсулинорезистентность, то такую крупу употреблять не стоит.
Кроме того, в манке содержится много крахмала, что дает большое количество «пустых» калорий, особенно если варить ее с молоком и сахаром.
Максимально полезной кашей можно назвать овсянку, приготовленную из цельного зерна — в ней много сложных углеводов. С ее помощью можно зарядиться необходимой энергией надолго.
Перловка — еще один отличный вариант каши. Она обладает низким гликемическим индексом — 20-30. Калорийность у нее тоже невысокая — всего 109 ккал на 100 гр. Кроме того, перловая крупа содержит много важных витаминов, а также микроэлементов.
Новости
Хочется чего-то вкусного, необычного, а кошелек намекает: «Потерпи до зарплаты».
В крупнейшем центре беженцев прошёл масштабный рейд против мошенников с пособиями.
Три вопроса, которые изменят правила для очень многих граждан Украины.
Как проверить, что идентификация в Пенсионном фонде прошла успешно.
Фикус для любви, замиокулькас для денег?.
Как образовательная эмиграция меняет будущее Европы и Украины.
13 стран и славянские народы, о которых вы не слышали.
