24 июня 2024 / Красота и здоровье
Принято считать что все каши полезны для здоровья. Согласно мнению нутрициологов и диетологов, каша — идеальное блюдо для завтрака, помогающее наладить пищеварение.
Однако при неправильном выборе и употреблении каши могут быть опасными для здоровья.
Так, например, манная крупа с гликемическим индексом 80-85 относится к категории высокоуглеводных групп. Поэтому, если отмечается инсулинорезистентность, то такую крупу употреблять не стоит.
Кроме того, в манке содержится много крахмала, что дает большое количество «пустых» калорий, особенно если варить ее с молоком и сахаром.
Максимально полезной кашей можно назвать овсянку, приготовленную из цельного зерна — в ней много сложных углеводов. С ее помощью можно зарядиться необходимой энергией надолго.
Перловка — еще один отличный вариант каши. Она обладает низким гликемическим индексом — 20-30. Калорийность у нее тоже невысокая — всего 109 ккал на 100 гр. Кроме того, перловая крупа содержит много важных витаминов, а также микроэлементов.
Новости
В России поэтапно ограничивают WhatsApp — онки и переписка с родными в РФ могут стать затруднительными.
Что будет дальше — объяснение простыми словами.
Работа проводника железнодорожного вагона — это не просто проверка билетов и подача чая.
Всё зависит от того, где эти карты открыты.
Декабрь может дать ложное ощущение зимы, но основные аномалии в феврале.
Помощник Путина сделал важный акцент.
Представители США сразу после переговоров из Москвы отправятся в Вашингтон.
Руководитель офиса Андрей Ермак написал заявление об отставке.
Через 12 дней изменятся тарифы. Важно для тех кто в роуминге.
Бывший глава Офиса президента заявил, что поедет на фронт.