24 июня 2024 / Красота и здоровье
Принято считать что все каши полезны для здоровья. Согласно мнению нутрициологов и диетологов, каша — идеальное блюдо для завтрака, помогающее наладить пищеварение.
Однако при неправильном выборе и употреблении каши могут быть опасными для здоровья.
Так, например, манная крупа с гликемическим индексом 80-85 относится к категории высокоуглеводных групп. Поэтому, если отмечается инсулинорезистентность, то такую крупу употреблять не стоит.
Кроме того, в манке содержится много крахмала, что дает большое количество «пустых» калорий, особенно если варить ее с молоком и сахаром.
Максимально полезной кашей можно назвать овсянку, приготовленную из цельного зерна — в ней много сложных углеводов. С ее помощью можно зарядиться необходимой энергией надолго.
Перловка — еще один отличный вариант каши. Она обладает низким гликемическим индексом — 20-30. Калорийность у нее тоже невысокая — всего 109 ккал на 100 гр. Кроме того, перловая крупа содержит много важных витаминов, а также микроэлементов.
Новости
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Выезд за границу не нужно согласовывать. Свободное перемещение.
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Страстная неделя с 6 по 12 апреля для некоторых знаков выдастся очень сложной.
Над Германией, Италией и Австрией в воскресенье, 5 апреля, наблюдали яркий огненный шар.
Крупнейшее нарушение доверия в истории цифровых технологий.
Скоро родители в Германии смогут сами выбирать гендер для своего ребенка.
На крупных жд вокзалах Германии введен алкогольный запрет. Что можно и чего нельзя.