Дефицит энергии: врач рассказала, что поможет справиться с сонливостью в жару — очень простой способ

08 июля 2024 / Красота и здоровье

В жару наш организм вынужден тратить больше энергии, из-за чего мы можем чувствовать усталость и хотеть спать.

Почему в жару быстро устаем

Как рассказала врач-эндокринолог, в жаркую погоду мы больше потеем и теряем жидкость, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, влияет на появление сонливости.

• Вместе с потом из организма вымываются электролиты, такие как кальций и магний, который важны для правильной работы сердца, мышц, нервов и других органов. Их дефицит может спровоцировать развитие аритмии и другие сердечные недуги.
• Также недостаток электролитов может привести к бессоннице, судорогам и частой смене настроения.
• Регуляция температуры тела тоже влияет на появление усталости: в жару организм снижает активность, чтобы уменьшить выработку тепла. Врач отметила, что воздействие солнечного света тоже может сказаться на внутренней энергии.

Что нужно делать

• Чтобы в жару чувствовать себя бодро и энергично нужно пить достаточно воды, больше находиться в тени или отдыхать в прохладных помещениях.
• Врач рекомендует пить около двух-трёх литров воды в день.
• Исключить кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.
• Для поддержания бодрости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Это арбуз, дыня, огурец и помидор.

#Жара. жаркая погода #Здоровье

Новости

Белая полоса на 12 лет: 4 знака, которых осыплет удачей с 30 июня

30 июня перевернет жизнь: кому достанется главный астрологический подарок десятилетия.

Заливаю крабовые палочки кипятком и получается настоящий деликатес за копейки. Повар из дорогого ресторана научил

Хочется чего-то вкусного, необычного, а кошелек намекает: «Потерпи до зарплаты».

Страшная ошибка, которая стоила жизни малышке. Мать забыла свою двухлетнюю дочь в автомобиле на парковке

Женщина по ошибке оставила свою 20-месячную дочь в запертом автомобиле на весь день.

200 полицейских штурмуют «Украинский дом» в Гамбурге

В крупнейшем центре беженцев прошёл масштабный рейд против мошенников с пособиями.

Вы не можете жить отдельно от родителей до 25 лет, если не вызовите полицию. Самое странное правило выплат пособий в Германии

Снять себе квартиру 20-летним просто так нельзя.

21 июня — день, когда решается всё: два ритуала, которые изменят вашу жизнь за 15 минут

Забудьте про гороскопы: в этот день нужно сделать только две вещи — и год сложится.

В Германии планируют урезать пособия: кто рискует остаться без выплат

Готовится масштабный пересмотр программы жилищных субсидий Wohngeld.

Суд ЕС решит вопрос о том, можно ли депортировать украинцев в Украину во время войны

Три вопроса, которые изменят правила для очень многих граждан Украины.

Гороскоп на сегодня: астрологи назвали знаки, которым нельзя торопиться с решениями

День противоречий: Луна в Весах требует компромиссов и проверки фактов.

21 июня — день силы: что нельзя делать в летнее солнцестояние и кому повезет больше всех.

Солнце входит в Рак: гороскоп на день, когда решается судьба ближайших месяцев.