Дефицит энергии: врач рассказала, что поможет справиться с сонливостью в жару — очень простой способ
08 июля 2024 / Красота и здоровье
В жару наш организм вынужден тратить больше энергии, из-за чего мы можем чувствовать усталость и хотеть спать.
Почему в жару быстро устаем
Как рассказала врач-эндокринолог, в жаркую погоду мы больше потеем и теряем жидкость, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, влияет на появление сонливости.
- Вместе с потом из организма вымываются электролиты, такие как кальций и магний, который важны для правильной работы сердца, мышц, нервов и других органов. Их дефицит может спровоцировать развитие аритмии и другие сердечные недуги.
- Также недостаток электролитов может привести к бессоннице, судорогам и частой смене настроения.
- Регуляция температуры тела тоже влияет на появление усталости: в жару организм снижает активность, чтобы уменьшить выработку тепла. Врач отметила, что воздействие солнечного света тоже может сказаться на внутренней энергии.
Что нужно делать
- Чтобы в жару чувствовать себя бодро и энергично нужно пить достаточно воды, больше находиться в тени или отдыхать в прохладных помещениях.
- Врач рекомендует пить около двух-трёх литров воды в день.
- Исключить кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.
- Для поддержания бодрости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Это арбуз, дыня, огурец и помидор.
#Жара. жаркая погода #Здоровье
Новости
Трамп считает, что такая встреча должна состояться уже в ближайшее время.
В Германии представили анализ по заработной плате в 2026 году.
Чешское правительство хочет стимулировать людей, следить за своим здоровьем.
МВД Чехии дает рекомендации украинцам по регистрации в системе, для продления виз временной защиты.
Из-за роста случаев насилия в школе, немецкие учителя потребовали от властей федеральной земли, постоянного дежурства...
