Дефицит энергии: врач рассказала, что поможет справиться с сонливостью в жару — очень простой способ

08 июля 2024 / Красота и здоровье

В жару наш организм вынужден тратить больше энергии, из-за чего мы можем чувствовать усталость и хотеть спать.

Почему в жару быстро устаем

Как рассказала врач-эндокринолог, в жаркую погоду мы больше потеем и теряем жидкость, что может привести к обезвоживанию. Это, в свою очередь, влияет на появление сонливости.

• Вместе с потом из организма вымываются электролиты, такие как кальций и магний, который важны для правильной работы сердца, мышц, нервов и других органов. Их дефицит может спровоцировать развитие аритмии и другие сердечные недуги.
• Также недостаток электролитов может привести к бессоннице, судорогам и частой смене настроения.
• Регуляция температуры тела тоже влияет на появление усталости: в жару организм снижает активность, чтобы уменьшить выработку тепла. Врач отметила, что воздействие солнечного света тоже может сказаться на внутренней энергии.

Что нужно делать

• Чтобы в жару чувствовать себя бодро и энергично нужно пить достаточно воды, больше находиться в тени или отдыхать в прохладных помещениях.
• Врач рекомендует пить около двух-трёх литров воды в день.
• Исключить кофеин и алкоголь, так как они могут привести к обезвоживанию.
• Для поддержания бодрости помогут также овощи и фрукты с большим содержанием воды. Это арбуз, дыня, огурец и помидор.

#Жара. жаркая погода #Здоровье

Новости

Путин сделал ещё одно важное заявление для жителей Украины. Предложение действует до 2028 года

Президент РФ подписал указ касающийся граждан Украины.

После выступления Путина на ПМЭФ стало понятно, что украинский конфликт скоро будет закончен

О чем на самом деле заявил Путин и как это расшифровали эксперты.

Украина и Россия договорись об обмене справками для граждан — Наконец-то можно получить необходимые документы

Украинский и российский омбудсмены согласились о необходимости обмена документами для граждан обоих стран. Украина И...

Живот как доска, а талия как у дюймовочки: 3 гениальных упражнения из СССР, чтобы без нагрузок получить подтянутый пресс

То, что скрывали в 80-х: дыхательная гимнастика, которая подтягивает талию лучше диет.

Археолог выкопал настоящего д'Артаньяна с помощью лопаты: скандал вокруг легендарной находки в Нидерландах

Останки мушкетёра ставшего прототипом для Дюма и нарушение закона:.

Гороскоп от Тамары Глобы на вторую половину 2026 года: конец застоя, новые доходы и тайные опасности

Карьерный прорыв и переезд, а кому стоит затянуть пояса. Астролог Глоба дала свой прогноз для...

Пять знаков зодиака которым звёзды дарят деньги с 2 июня

Секстиль Солнца и Сатурна: астрологи назвали дату, когда удача станет управляемой.

Семь правил после 60, которые держат мозг острым, а старость — на расстоянии

Мозг после 60: что знала академик Бехтерева, о чём молчит современная медицина.

Гражданство в Германии будут выдавать после 8 лет: двойное гражданство тоже под вопросом. Отмена упрощенных процедур и второй паспорт только в виде исключения

Депутаты ХДС призывают увеличить срок натурализации в Германии до 8 лет и ограничить выдачу двойного...

Почему у немок полы всегда сверкают и дома чистота: 7 простых правил, которые точно нужно знать

Секреты которые нужно знать ещё до переезда в Германию.