В два раза больше пользы: врачи назвали лучшую замену авокадо

13 июля 2024 / Красота и здоровье

Авокадо советуют есть чаще, но доступность и стоимость плода этому мешают. Врачи нашли более бюджетную замену этому ценному продукту.

Вместо авокадо — семечки. Но не простые

Гастроэнторолог Полина Васильева заявила, что вместо авокадо — главного растительного источника полиненасыщенных жирных кислот — можно есть льняные семечки.

• В семенах льна достаточно элементов для покрытия суточных потребностей человека.
• Например, в 2 ст. л. семян содержится нужное количество омега-3 кислот — как и в авокадо.
• Потребление жирных кислот позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Также и в льняных семенах, и в авокадо есть клетчатка, растительный белок, медь, калий, витамин В6 и аминокислоты.
• Доктор подчеркнула, что некоторых макро- и микронутриентов в льне даже больше, чем в авокадо: семечки богаты витаминами В1 и РР, фолиевой кислотой, кальцием, магнием, железом, селеном, цинком и фосфором, а стоят в магазине они гораздо дешевле.

И всё же он незаменим

Однако не во всех случаях получится полностью исключить авокадо, отметила Полина Васильева. Например, если нужно восполнить нехватку витаминов В5, С, Е или К, то плод будет незаменим.

#Здоровье #Продукты питания

Новости

Листья огурцов свернулись и пожелтели: Чего не хватает овощам — простой тест в июле

Как необходимо ухаживать за кустами огурцов и что делать, если листья пожелтели или свернулись.

Польза абрикоса: 5 свойств о которых вы не знали — теперь едим его каждый день

Мы и понятия не имели, насколько они полезны.

Номер заблокируют на два года: Vodafone предупредил всех абонентов, что нужно сделать

Мобильный оператор предупредил клиентов, это важно знать.

Чтобы помидоров было много и они быстрее вызревали подкармливаю в июле таким простым самодельным удобрением: пригодится всем садоводам

Чем подкормить в этот месяц, чтобы получить хороший урожай.

Вводят с 11 июля: для части украинцев на этой неделе вводятся изменения

Киевстар вводит изменения в тарифах для своих абонентов.

Отрезаю горлышко у пластиковой бутылки и закручиваю крышку: гениальный лайфхак для упрощения быта — решение насущной проблемы

Об этом должна знать каждая хозяйка.

Перевод часов хотят отменить: появилось предупреждение о переходе на зимнее время в 2024 году

Сезонное изменение времени может быть отменено.

Бабушка из Ниццы привезла особый французский рецепт приготовления кабачков: уплетать будете за обе щеки

Готовить лучше сразу двойную порцию, потому как со стола такие кабачки исчезают очень быстро.

Что делать если огурцы застыли в росте: поливайте этой смесью, утроите урожай

Почему так происходит? Понадобится простое доступное удобрение. Обязательно берите на заметку.

Любимый плод может стать роскошью. В Украине ожидается повышение цен на самый популярный фрукт

Не питайте надежд, дешевле не будет. Эксперты прогнозируют существенный рост цен на яблоки.