Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо

24 июля 2024 / Красота и здоровье

Сегодня сложно найти человека, который не проводил бы по часу и больше в день перед экраном смартфона, компьютера или телевизора. Несмотря на то, что производители стараются модернизировать любые устройства, чтобы они не вредили нашему здоровью, им не всегда это удаётся. В этой статье рассмотрим, как максимально уберечь свое зрение от губительного воздействия лучей.

Что такое КЗС?

КСЗ или Компьютерный Зрительный Синдром — это одна из трёх составляющих компьютерного синдрома, который проявляется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят по несколько часов в день за компьютером. Впервые понятие было введено в 2001 году и активно используется по сей день, применяясь и к последствиям длительного использования любых гаджетов с дисплеем.

КЗС возникает из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, который позволяет нам фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних объектах. Отображения же картинки на экране принципиально отличается от того, что мы видим в реальной жизни или в книгах — оно состоит из пикселей. Из-за них аккомодационный аппарат глаза вынужден постоянно «переключаться», потому что он не в силах одновременно фокусироваться и на отдельных разноцветных точках, и на общей картине. Из-за постоянного перенапряжения не только ухудшается качество зрения, но также могут развиться головные боли и проблемы со сном.

Что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение?

Понятное дело, что банальные советы из разряда «меньше сидите в телефоне и за компьютером» мы сразу пропускаем — вы это и так знаете. Попробуем найти нестандартные решения:

• Выбирайте темную тему. Во многих мессенджерах, социальных сетях и даже в браузерах сейчас можно установить тёмную тему, которая сменит яркие фоновые цвета приложения на более приглушённые. Так можно будет защитить свои глаза от лишнего свечения и снизить нагрузку на них.
• Учитывайте мерцание экрана. Мерцание — еще один фактор, который провоцирует перенапряжение глаз. Этого сложно избежать, но можно использовать функции, которые снизят его влияние. При выборе монитора следует отдавать предпочтение моделям с технологией Flicker Free, которая позволяет полностью избавиться от мерцания благодаря источнику постоянной светодиодной подсветки, а в характеристиках смартфона искать матрицу IPS.
• Выбирайте устройства с матовым экраном. Небольшой уловкой, которая поможет сохранить зрение, является использование устройств с матовым экраном или с матовым защитным стеклом. Такой эффект достигается за счет почти полного отсутствия бликов на дисплее, а также снижения резкости изображения.

На сегодняшний день уже есть компании, выпускающие устройства с матовым экраном. Экран обладает меньшим количеством бликов и излучает мягкий свет, приятный для глаз.

• Включайте фильтр синего цвета. Кажется, что экраны устройств, которыми мы пользуемся, излучают белый цвет, но на самом деле он находится в синем спектре, оттенки которого быстрее остальных раздражают глаза. Чтобы предотвратить беспокойный сон и раздражения глаз, включайте функцию фильтрации голубых тонов хотя бы за пару часов до сна.

#Здоровье #Смартфон

Новости

Почему с годами от людей нужно держаться подальше: запомните эти простые и мудрые слова Юрия Левитанского

С возрастом мы учимся выбирать. Не по количеству, а по качеству.

Цена не будет меняться два года и номер телефона останется тот же. Народ активно переходит к новому мобильному оператору

lifecell запускает акцию «сТОП-цена на 2 года» для абонентов, переходящих по MNP #198634.

Чехия вам не друг. Новый глава чешского правительства сделал резкое заявление

Чехия не будет помогать с финансированием Украины, заявил премьер-министр, который вступит в должность в понедельник.

60% чехов хотят чтобы украинские беженцы вернулись домой, но только при одном условии

Больше половины граждан Чехии хотят возвращения беженцев в Украину. Данные социсследования.

Деньги поступят на карточку и в январе, и в феврале: кому насчитают 2 тысячи, а кому 4 тысячи гривен

Гражданам Украины в 2026 году продолжат выплачивать доплаты.

$50 тыс. за 15 м? — и всё наличными: Гетманцев раскрыл схему в Одессе на рынке «7-й километр»

Нардеп обратился в Генпрокуратуру из-за незаконного демонтажа торговых мест простых предпринимателей.

Мошенники сами звонят в банк, чтобы заблокировать вашу карту: такой финт может сработать, а вы поверить

Что делать, если вам звонят из банка? Чек-лист для всех, особенно для пожилых.

Для тех, кто в Германии: совет от переселенца с 35-летним стажем

Главный принцип, чтобы не чувствовать себя в Германии оторванным от жизни.

Уиткофф отказался приезжать на переговоры с европейцами. Встречу уже передвинули на понедельник

Есть опасения что и в понедельник переговоры в таком формате не состоятся.

Частые сомнения украинцев в Германии: стоит ли подтверждать свой диплом о высшем образовании или даже не пытаться

Какова процедура подтверждения иностранного диплома ВУЗа в Германии.