Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо

24 июля 2024 / Красота и здоровье

Сегодня сложно найти человека, который не проводил бы по часу и больше в день перед экраном смартфона, компьютера или телевизора. Несмотря на то, что производители стараются модернизировать любые устройства, чтобы они не вредили нашему здоровью, им не всегда это удаётся. В этой статье рассмотрим, как максимально уберечь свое зрение от губительного воздействия лучей.

Что такое КЗС?

КСЗ или Компьютерный Зрительный Синдром — это одна из трёх составляющих компьютерного синдрома, который проявляется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят по несколько часов в день за компьютером. Впервые понятие было введено в 2001 году и активно используется по сей день, применяясь и к последствиям длительного использования любых гаджетов с дисплеем.

КЗС возникает из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, который позволяет нам фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних объектах. Отображения же картинки на экране принципиально отличается от того, что мы видим в реальной жизни или в книгах — оно состоит из пикселей. Из-за них аккомодационный аппарат глаза вынужден постоянно «переключаться», потому что он не в силах одновременно фокусироваться и на отдельных разноцветных точках, и на общей картине. Из-за постоянного перенапряжения не только ухудшается качество зрения, но также могут развиться головные боли и проблемы со сном.

Что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение?

Понятное дело, что банальные советы из разряда «меньше сидите в телефоне и за компьютером» мы сразу пропускаем — вы это и так знаете. Попробуем найти нестандартные решения:

• Выбирайте темную тему. Во многих мессенджерах, социальных сетях и даже в браузерах сейчас можно установить тёмную тему, которая сменит яркие фоновые цвета приложения на более приглушённые. Так можно будет защитить свои глаза от лишнего свечения и снизить нагрузку на них.
• Учитывайте мерцание экрана. Мерцание — еще один фактор, который провоцирует перенапряжение глаз. Этого сложно избежать, но можно использовать функции, которые снизят его влияние. При выборе монитора следует отдавать предпочтение моделям с технологией Flicker Free, которая позволяет полностью избавиться от мерцания благодаря источнику постоянной светодиодной подсветки, а в характеристиках смартфона искать матрицу IPS.
• Выбирайте устройства с матовым экраном. Небольшой уловкой, которая поможет сохранить зрение, является использование устройств с матовым экраном или с матовым защитным стеклом. Такой эффект достигается за счет почти полного отсутствия бликов на дисплее, а также снижения резкости изображения.

На сегодняшний день уже есть компании, выпускающие устройства с матовым экраном. Экран обладает меньшим количеством бликов и излучает мягкий свет, приятный для глаз.

• Включайте фильтр синего цвета. Кажется, что экраны устройств, которыми мы пользуемся, излучают белый цвет, но на самом деле он находится в синем спектре, оттенки которого быстрее остальных раздражают глаза. Чтобы предотвратить беспокойный сон и раздражения глаз, включайте функцию фильтрации голубых тонов хотя бы за пару часов до сна.

#Здоровье #Смартфон

Новости

Дождь на Покров решит судьбу всей зимы: приметы и запреты на 14 октября

Сегодня Покрова Пресвятой Богородицы, что можно делать, а что запрещено.

«Отпил — и попал»: в супермаркете мужчина открыл бутылку до кассы, а на выходе его уже ждали — что сказал юрист

Что реально грозит за вскрытый товар до оплаты.

Уже завтра: владельцам карт ПриватБанка запретили делать это при снятии наличных

Клиенты ПриватБанка из-за новой функции снятия наличных могут потерять деньги.

Какую сумму опасно хранить на карте: все деньги могут списать в один момент

Эксперт раскрыл главную уязвимость банковских карт.

Проктологи в ужасе: то, что вы делаете в туалете каждый день, медленно губит ваше здоровье

Даже самая дорогая туалетная бумага опаснее, чем вы думали.

В Украине паника из-за задержек пенсий — в Раде рассказали что будет с выплатами

Гетманцев назвал главный миф о Пенсионном фонде.

Стало известно главное требование России для прекращения обстрелов Киева

Условия озвучены Дмитриевым на секретной встреча в США.

Перемирие между Украиной и Россией объявлено только что, — заявил Трамп

По словам президента США, энергетическое перемирие заключили РФ и Украина.

Десятилетняя черная полоса закончилась. Володина назвала 4 знака зодиака, которые войдут в уникальную эру перемен

Десятилетний прорыв: отмечайте всё что тянет назад.

15 гривен за три месяца: украинцам показали новые размеры пенсий — и это приговор для миллионов

740 гривен за год — и всё: как мартовская индексация превратилась в фикцию.