Проводите много времени за компьютером или в смартфоне? Как уберечь себя от этого синдрома — Глаза и психика скажут спасибо

24 июля 2024 / Красота и здоровье

Сегодня сложно найти человека, который не проводил бы по часу и больше в день перед экраном смартфона, компьютера или телевизора. Несмотря на то, что производители стараются модернизировать любые устройства, чтобы они не вредили нашему здоровью, им не всегда это удаётся. В этой статье рассмотрим, как максимально уберечь свое зрение от губительного воздействия лучей.

Что такое КЗС?

КСЗ или Компьютерный Зрительный Синдром — это одна из трёх составляющих компьютерного синдрома, который проявляется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и проводят по несколько часов в день за компьютером. Впервые понятие было введено в 2001 году и активно используется по сей день, применяясь и к последствиям длительного использования любых гаджетов с дисплеем.

КЗС возникает из-за перенапряжения аккомодационного аппарата глаза, который позволяет нам фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних объектах. Отображения же картинки на экране принципиально отличается от того, что мы видим в реальной жизни или в книгах — оно состоит из пикселей. Из-за них аккомодационный аппарат глаза вынужден постоянно «переключаться», потому что он не в силах одновременно фокусироваться и на отдельных разноцветных точках, и на общей картине. Из-за постоянного перенапряжения не только ухудшается качество зрения, но также могут развиться головные боли и проблемы со сном.

Что нужно сделать, чтобы уберечь свое зрение?

Понятное дело, что банальные советы из разряда «меньше сидите в телефоне и за компьютером» мы сразу пропускаем — вы это и так знаете. Попробуем найти нестандартные решения:

• Выбирайте темную тему. Во многих мессенджерах, социальных сетях и даже в браузерах сейчас можно установить тёмную тему, которая сменит яркие фоновые цвета приложения на более приглушённые. Так можно будет защитить свои глаза от лишнего свечения и снизить нагрузку на них.
• Учитывайте мерцание экрана. Мерцание — еще один фактор, который провоцирует перенапряжение глаз. Этого сложно избежать, но можно использовать функции, которые снизят его влияние. При выборе монитора следует отдавать предпочтение моделям с технологией Flicker Free, которая позволяет полностью избавиться от мерцания благодаря источнику постоянной светодиодной подсветки, а в характеристиках смартфона искать матрицу IPS.
• Выбирайте устройства с матовым экраном. Небольшой уловкой, которая поможет сохранить зрение, является использование устройств с матовым экраном или с матовым защитным стеклом. Такой эффект достигается за счет почти полного отсутствия бликов на дисплее, а также снижения резкости изображения.

На сегодняшний день уже есть компании, выпускающие устройства с матовым экраном. Экран обладает меньшим количеством бликов и излучает мягкий свет, приятный для глаз.

• Включайте фильтр синего цвета. Кажется, что экраны устройств, которыми мы пользуемся, излучают белый цвет, но на самом деле он находится в синем спектре, оттенки которого быстрее остальных раздражают глаза. Чтобы предотвратить беспокойный сон и раздражения глаз, включайте функцию фильтрации голубых тонов хотя бы за пару часов до сна.

#Здоровье #Смартфон

Новости

Важная информация от Пенсионного фонда: касается вашего пенсионного удостоверения

Важная информация от ПФУ. Касается всех пенсионеров.

Присыпаю землю под огурцами таким порошком в июле августе. Грядка плодоносит как ненормальная до первых морозов.

Чтобы приготовить подкормку понадобится два простых ингредиента.

Теперь мою полы только лавровым листом: дома все думали обезумела — теперь наслаждаются ароматом свежести

Скупаю теперь только где вижу. Лучше помощника по хозяйству не найти.

Сосед всю зиму забирал у нас пластиковые бутылки и складировал их в гараже: мы обомлели, когда увидели, зачем он это делал — обзавидовались

Польза от этих ёмкостей невероятная.

Обращение ПФУ ко всем пенсионерам и получателям соцвыплат: что за срочность в выходные

Пенсионный фонд Украины информирует пенсионеров.

Соседи сначала смеялись, теперь все опрыскивают огород этим чтобы избавиться от тли, муравьев и клещей

Никто горчицей растения не поливает... а оказалось действеннее средства еще поискать.

С 31 августа уже будет по-другому: как изменится выезд за границу для украинцев

Для украинцев планирующих выезжать за границу озвучили важную информацию.

Платить за электроэнергию нужно по-новому: предупреждение для потребителей

Бытовым потребителям напомнили важную информацию.

Касается всех у кого есть газовый счетчик — газовщики предупредили: все должны пройти важную процедуру

Это является обязательной процедурой.

Начиная с 12:00 сегодняшнего дня: приятная новость о выезде за границу

Еще на одном пограничном пункте пропуска очереди исчезнут.