Ночные судороги ног: причины и способы лечения. Как освободится от неприятных ощущений

Как облегчить состояние при судорогах?

• Первый метод — принять ванну, чтобы расслабить мышцы. Для создания расслабляющего раствора можно использовать морскую соль (3-4 столовые ложки на ванну) или соду (1 столовая ложка на ванну). Ноги можно держать в теплой воде не более 10 минут. Травяные настои также могут быть полезны для этой цели, например, ромашка, календула или пижма. Однако стоит помнить, что такие ванны не рекомендуются людям с индивидуальной непереносимостью и беременным.

• Второй метод — сделать растяжку, зарядку или помассировать ноги. После напряженного дня мышцы нуждаются в отдыхе, а зарядка поможет улучшить кровообращение и уменьшить боль. Разминка мышц после рабочего дня также поможет снять усталость.

• Утром после судорог рекомендуется выбирать удобную обувь без каблука. Врач советует не забывать об ортопедической стельке, комфортной подошве и правильно подбирать размер обуви.