19 августа 2024 / Красота и здоровье
Если тонометр занимает главное место на вашей прикроватной тумбочке и вы то и дело наматываете манжетку на руку, стоит наведаться к врачу. Даже если кажется, что дело — пустяк. Ну а пока вы еще не в поликлинике, доктора советуют, какие меры предпринять, чтобы стрелка тонометра не зашкаливала.
Стоит насторожиться, если тонометр часто показывает артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. Скорее всего, дело уже дошло до болезни — гипертонии. Вы можете ее особо никак не чувствовать.
Но врачи предупреждают: это вовсе не значит, что ваши сосуды, сердце и мозг не страдают. А значит, если ничего не предпринимать, риски тяжелых осложнений и сосудистых катастроф только растут — тихо и незаметно до поры до времени. Однако давление может повышаться периодически, например на фоне стресса или, наоборот, сильных положительных эмоций.
По мнению врача-кардиологов, при небольшом повышении давления (до 150/90 мм рт. ст.) можно попробовать обойтись без лекарств.
Самым эффективным методом считается горячая ванна для ног. За счет расширения периферических сосудов происходит перераспределение крови и, как следствие, снижение системного артериального давления. Кроме того, нужно положить прохладный компресс на лоб и на плечи — небольшое сужение сосудов приведет к уменьшению нагрузки на сосуды головного мозга.
Кардиологи также советуют, что во избежание рисков осложнений гипертонии важно пересмотреть образ жизни:
Допускается 250 мл красного сухого вина в неделю или 70 г водки. Если невозможно совсем отказать себе в кофе, необходимо употреблять некрепкие кофейные напитки (например, латте) и не более 250 мл в сутки, отмечают врачи.
Пищевые привычки тоже могут значительно улучшать самочувствие при гипертонии. Впрочем, как и здоровый сон, и физические нагрузки.
В список вошли:
Считается, что если оно — идеальное, то находится в диапазоне от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.).
Гипертоникам обычно сбивают верхнее, систолическое давление до 140 мм рт. ст. Но исследования показали, что даже им оптимально снижать показатель до 120 мм рт. ст.
Это поможет предотвратить сердечные приступы и инсульты и даже защитить от деменции: сердечно-сосудистые заболевания считаются фактором риска.
#Врачи #Здоровье #Питание #Советы
Новости
Блокировка счетов и техсбои: почему август станет самым опасным месяцем для ваших денег.
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
Роковая ошибка наследников: почему использование банковской карты покойного может закончиться судом.
Теперь и при внесении наличных через банкомат задают вопросы.
Почему банковские приложения лучше прятать на смартфоне.
Деликатная тема, которая редко затрагивается открыто.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Почему государство не спешит платить пенсионерам.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.