22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Мария Мазур рассказала «Cxid.info», как правильно заботиться о себе и почему это нужно делать.
Забота о себе помогает снизить тревожность и депрессию. Мозг отдыхает, перезагружается и «уходит» от проблемы, вызывающей тревожность или стресс.
Кроме того, перерывы повышают креативность и производительность. Известно, что ясный, свежий ум более результативен, чем напряженный, перегруженный работой. Отдохнувший человек способен поддерживать здоровые отношения. Он готов к принятию и прощению своих и чужих промахов.
Установите регулярный режим сна. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте успокаивающую процедуру отхода ко сну, которая поможет расслабиться.
Отдавайте предпочтение цельным, питательным продуктам и пейте воду, чтобы максимально увеличить уровень энергии. Употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов улучшит общее самочувствие.
Старайтесь заниматься спортом, пусть и в легкой форме, 30 минут больше трех дней в неделю. Выбирайте ходьбу или йогу, плаванье в бассейне. Они поднимут настроение и улучшат физическое здоровье.
Проводите время с семьей и друзьями, которые вас вдохновляют. Развитие позитивных отношений создаст эмоциональную поддержку в трудные времена.
Занимайтесь деятельностью, которая стимулирует ум, например, чтением, разгадыванием головоломок или творческими проектами. Развитие хобби даст чувство достижения и удовлетворения.
Сократите потребление новостей или социальных сетей, которые вызывают стресс или беспокойство. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивном, воодушевляющем контенте.
Новости
«Справедливое решение для Украины и Германии»: О людях никто не думает — Как уберечь себя и...
Граждан Украины в Германии считают не благонадежными.
Берлинское нововведение. Самообслуживание — только для «своих».
Сальмонеллы в шоколадной пасте Nudossi. Продукцию отзывают из магазинов Германии.
Германия хочет сотрудничества с Украиной по возврату призывников.
Начал действовать запрет на продажу и хранение «веселящего газа» по всей Германии.
Из-за роста цен на топливо, автомобилисты требовали от Фридриха Мерца решить справиться с крисисом.
За что разрешили разрывать контракт на мобильную связь в Германии.
15 апреля в столице Германии открылся Unity Hub.
