22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Мария Мазур рассказала «Cxid.info», как правильно заботиться о себе и почему это нужно делать.
Забота о себе помогает снизить тревожность и депрессию. Мозг отдыхает, перезагружается и «уходит» от проблемы, вызывающей тревожность или стресс.
Кроме того, перерывы повышают креативность и производительность. Известно, что ясный, свежий ум более результативен, чем напряженный, перегруженный работой. Отдохнувший человек способен поддерживать здоровые отношения. Он готов к принятию и прощению своих и чужих промахов.
Установите регулярный режим сна. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте успокаивающую процедуру отхода ко сну, которая поможет расслабиться.
Отдавайте предпочтение цельным, питательным продуктам и пейте воду, чтобы максимально увеличить уровень энергии. Употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов улучшит общее самочувствие.
Старайтесь заниматься спортом, пусть и в легкой форме, 30 минут больше трех дней в неделю. Выбирайте ходьбу или йогу, плаванье в бассейне. Они поднимут настроение и улучшат физическое здоровье.
Проводите время с семьей и друзьями, которые вас вдохновляют. Развитие позитивных отношений создаст эмоциональную поддержку в трудные времена.
Занимайтесь деятельностью, которая стимулирует ум, например, чтением, разгадыванием головоломок или творческими проектами. Развитие хобби даст чувство достижения и удовлетворения.
Сократите потребление новостей или социальных сетей, которые вызывают стресс или беспокойство. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивном, воодушевляющем контенте.
Новости
Для украинцев, хранящих дома доллары, объяснили одну особенность при их обмене на гривны.
.Деньги будут на счету через несколько дней #191023.
Мессенджер теперь будет обязан предоставить удалённый доступ для ФСБ #191031.
Важная информация от посольства Украины в ФРГ о ситуации с данными государственного реестра страны.
Пенсионное удостоверение в бумажном виде теперь не нужно.
Народні обранці прийняли зміни, пов'язані з переведенням годинників у 2025 році. #190959.
В канун Нового года часть украинцев получит деньги от государства.
Социальные выплаты и пенсии в конце декабря: вот чего следует ожидать #191041.
Соціальні виплати та пенсії наприкінці грудня: ось чого слід очікувати #191033.
В Украине запускают Дія.Карту — теперь все выплаты придут на нее: и пенсии, и субсидии, и...