22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Мария Мазур рассказала «Cxid.info», как правильно заботиться о себе и почему это нужно делать.
Забота о себе помогает снизить тревожность и депрессию. Мозг отдыхает, перезагружается и «уходит» от проблемы, вызывающей тревожность или стресс.
Кроме того, перерывы повышают креативность и производительность. Известно, что ясный, свежий ум более результативен, чем напряженный, перегруженный работой. Отдохнувший человек способен поддерживать здоровые отношения. Он готов к принятию и прощению своих и чужих промахов.
Установите регулярный режим сна. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте успокаивающую процедуру отхода ко сну, которая поможет расслабиться.
Отдавайте предпочтение цельным, питательным продуктам и пейте воду, чтобы максимально увеличить уровень энергии. Употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов улучшит общее самочувствие.
Старайтесь заниматься спортом, пусть и в легкой форме, 30 минут больше трех дней в неделю. Выбирайте ходьбу или йогу, плаванье в бассейне. Они поднимут настроение и улучшат физическое здоровье.
Проводите время с семьей и друзьями, которые вас вдохновляют. Развитие позитивных отношений создаст эмоциональную поддержку в трудные времена.
Занимайтесь деятельностью, которая стимулирует ум, например, чтением, разгадыванием головоломок или творческими проектами. Развитие хобби даст чувство достижения и удовлетворения.
Сократите потребление новостей или социальных сетей, которые вызывают стресс или беспокойство. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивном, воодушевляющем контенте.
Новости
ПриватБанк разъяснил гражданам Украины ситуацию с денежными переводами.
Выплаты в 1,3 тыс. евро — кто получит. #193376.
Кто получит повышение к пенсии, о каких деньгах идет речь. В Пенсионном фонде сделали заявление....
Отныне оплачивать товары и услуги дебетовой картой будет всё проблематичнее.
В 2025 году повышение страховых выплат позволит компенсировать рост цен и поддерживать социальную защищенность населения....
Каждый пенсионер должен знать, в каком случае рискует остаться без пенсии. #193529.
На карты деньги в апреле не поступают, а то что выдают — идет с задержкой. Пенсионеры...
Сроки запретов зависят от региона, где вы живёте.
Для большого числа граждан ввели важное нововведение. Оно касается выплат.
