22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Мария Мазур рассказала «Cxid.info», как правильно заботиться о себе и почему это нужно делать.
Забота о себе помогает снизить тревожность и депрессию. Мозг отдыхает, перезагружается и «уходит» от проблемы, вызывающей тревожность или стресс.
Кроме того, перерывы повышают креативность и производительность. Известно, что ясный, свежий ум более результативен, чем напряженный, перегруженный работой. Отдохнувший человек способен поддерживать здоровые отношения. Он готов к принятию и прощению своих и чужих промахов.
Установите регулярный режим сна. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте успокаивающую процедуру отхода ко сну, которая поможет расслабиться.
Отдавайте предпочтение цельным, питательным продуктам и пейте воду, чтобы максимально увеличить уровень энергии. Употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов улучшит общее самочувствие.
Старайтесь заниматься спортом, пусть и в легкой форме, 30 минут больше трех дней в неделю. Выбирайте ходьбу или йогу, плаванье в бассейне. Они поднимут настроение и улучшат физическое здоровье.
Проводите время с семьей и друзьями, которые вас вдохновляют. Развитие позитивных отношений создаст эмоциональную поддержку в трудные времена.
Занимайтесь деятельностью, которая стимулирует ум, например, чтением, разгадыванием головоломок или творческими проектами. Развитие хобби даст чувство достижения и удовлетворения.
Сократите потребление новостей или социальных сетей, которые вызывают стресс или беспокойство. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивном, воодушевляющем контенте.
Новости
Страны ЕС рассматривают возможность продление статуса временной защиты для украинцев еще на год.
40 тысяч украинцев уже уехали в поисках лучшей жизни.
Воры — наглеют, цены — растут.
По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.
Отмена льготного периода у получателей Burgergeld в Германии с 1 июля. Как это будет работать?.
Немцы требуют вернуть Burgergeld: как сохранить выплаты.
Украинские пенсионеры все чаще получают письма с требованием вернуть ранее выплаченные пособия.
Две простые бюрократические процедуры, которые заметно улучшат вашу жизнь в Германии.
В Бремене заняты более 98% мест в отделениях интенсивной терапии. В среднем по стране заняты...
