22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Марія Мазур розповіла «Cxid.info», як правильно піклуватися про себе і чому це важливо.
Турбота про себе допомагає знизити тривожність і депресію. Мозок відпочиває, перезавантажується і «відходить» від проблеми, яка викликає тривожність або стрес.
Крім того, перерви підвищують креативність і продуктивність. Відомо, що ясний, свіжий розум більш ефективний, ніж напружений, перевантажений роботою. Відпочилий людина здатна підтримувати здорові стосунки. Вона готова до прийняття і прощення своїх і чужих помилок.
Встановіть регулярний режим сну. Старайтесь спати 7-9 годин на добу. Створіть заспокійливу процедуру відходу до сну, яка допоможе розслабитися.
Віддавайте перевагу цілим, поживним продуктам і пийте воду, щоб максимально підвищити рівень енергії. Споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів покращить загальний стан здоров'я.
Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень. Вибирайте ходьбу або йогу, плавання в басейні. Вони піднімуть настрій і покращать фізичне здоров'я.
Проводьте час з родиною та друзями, які вас надихають. Розвиток позитивних стосунків створить емоційну підтримку в тяжкі часи.
Займайтесь діяльністю, яка стимулює розум, наприклад, читанням, розгадуванням головоломок або творчими проектами. Розвиток хобі дасть відчуття досягнень і задоволення.
Зменшуйте споживання новин або соціальних мереж, які викликають стрес або тривогу. Замість цього зосередьтесь на позитивному, надихаючому контенті.
Новости
Украинцам необходимо быть готовыми, 20 и 50 евро текущего формата изымаются из обращения. #193737.
Все нововведения касаются обновления условий использования некоторых тарифов мобильной связи.
Налоговая начала штрафовать украинцев за минимальные переводы на карту. Что может послужить причиной штрафа. #193754.
Податкова почала штрафувати українців за мінімальні перекази на картку. Що може стати підставою для штрафу....
Для жителей Одессы и Одесской области радикально изменится качество мобильной связи.
На карты деньги в апреле не поступают, а то что выдают — идет с задержкой. Пенсионеры...
Европейский Банк назвал недостоверными сообщения, распространяемые в различных изданиях, где говорилось о том, что будут...
Несмотря на выходные, Пенсионный фонд обрадовал пенсионеров.
Нужно быть готовым к определенным трудностям.
Кому грозит блокировка пенсионной карты? #193614.