Позаботьтесь про себе: прості кроки до здоров'я та гармонії — поради психолога

22 ноября 2024 / Красота и здоровье

Позаботьтесь про себе: прості кроки до здоров'я та гармонії — поради психолога

Консультант-психолог Марія Мазур розповіла «Cxid.info», як правильно піклуватися про себе і чому це важливо.

Турбота про себе допомагає знизити тривожність і депресію. Мозок відпочиває, перезавантажується і «відходить» від проблеми, яка викликає тривожність або стрес.

Крім того, перерви підвищують креативність і продуктивність. Відомо, що ясний, свіжий розум більш ефективний, ніж напружений, перевантажений роботою. Відпочилий людина здатна підтримувати здорові стосунки. Вона готова до прийняття і прощення своїх і чужих помилок.

Встановіть регулярний режим сну. Старайтесь спати 7-9 годин на добу. Створіть заспокійливу процедуру відходу до сну, яка допоможе розслабитися.

Віддавайте перевагу цілим, поживним продуктам і пийте воду, щоб максимально підвищити рівень енергії. Споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів покращить загальний стан здоров'я.

Займайтесь спортом хоча б 30 хвилин на день

Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень.

Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень. Вибирайте ходьбу або йогу, плавання в басейні. Вони піднімуть настрій і покращать фізичне здоров'я.

Проводьте час з родиною та друзями, які вас надихають. Розвиток позитивних стосунків створить емоційну підтримку в тяжкі часи.

Займайтесь діяльністю, яка стимулює розум, наприклад, читанням, розгадуванням головоломок або творчими проектами. Розвиток хобі дасть відчуття досягнень і задоволення.

Зменшуйте споживання новин або соціальних мереж, які викликають стрес або тривогу. Замість цього зосередьтесь на позитивному, надихаючому контенті.

#Здоровье #Советы



Новости

Всем, кто хранит наличные евро: с апреля банкноты 20 и 50 евро будут изыматься из обращения

Всем, кто хранит наличные евро: с апреля банкноты 20 и 50 евро будут изыматься из обращения

Украинцам необходимо быть готовыми, 20 и 50 евро текущего формата изымаются из обращения. #193737.

Начнется завтра, 8 апреля в 00:00: для украинцев вводятся несколько приятных изменений

Начнется завтра, 8 апреля в 00:00: для украинцев вводятся несколько приятных изменений

Все нововведения касаются обновления условий использования некоторых тарифов мобильной связи.

Налоговая начала штрафовать даже за перевод 200 гривен с карты на карту: в Украине вступили в силу новые правила

Налоговая начала штрафовать даже за перевод 200 гривен с карты на карту: в Украине вступили в силу новые правила

Налоговая начала штрафовать украинцев за минимальные переводы на карту. Что может послужить причиной штрафа. #193754.

Податкова почала штрафувати навіть за переказ 200 гривень з картки на картку: в Україні набули чинності нові правила

Податкова почала штрафувати навіть за переказ 200 гривень з картки на картку: в Україні набули чинності нові правила

Податкова почала штрафувати українців за мінімальні перекази на картку. Що може стати підставою для штрафу....

Начнется 29 апреля сразу после полуночи: ещё одно приятное изменение для украинцев

Начнется 29 апреля сразу после полуночи: ещё одно приятное изменение для украинцев

Для жителей Одессы и Одесской области радикально изменится качество мобильной связи.

Срочное обращение по апрельским выплатам: ПФУ не зачисляют пенсии на карты

Срочное обращение по апрельским выплатам: ПФУ не зачисляют пенсии на карты

На карты деньги в апреле не поступают, а то что выдают — идет с задержкой. Пенсионеры...

Всем, кто держит сбережения в евро: купюры 50 и 20 евро изымать из оборота не будут

Всем, кто держит сбережения в евро: купюры 50 и 20 евро изымать из оборота не будут

Европейский Банк назвал недостоверными сообщения, распространяемые в различных изданиях, где говорилось о том, что будут...

Наконец-то хорошие новости: внеочередное обращение к пенсионерам от ПФУ — начались выплаты на карты

Наконец-то хорошие новости: внеочередное обращение к пенсионерам от ПФУ — начались выплаты на карты

Несмотря на выходные, Пенсионный фонд обрадовал пенсионеров.

Озвучено предупреждение для украинцев, которые до 20 апреля будут пересекать границу

Озвучено предупреждение для украинцев, которые до 20 апреля будут пересекать границу

Нужно быть готовым к определенным трудностям.

Пенсии прекратят начислять: украинцам начали блокировать банковские карты — что происходит

Пенсии прекратят начислять: украинцам начали блокировать банковские карты — что происходит

Кому грозит блокировка пенсионной карты? #193614.