22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Марія Мазур розповіла «Cxid.info», як правильно піклуватися про себе і чому це важливо.
Турбота про себе допомагає знизити тривожність і депресію. Мозок відпочиває, перезавантажується і «відходить» від проблеми, яка викликає тривожність або стрес.
Крім того, перерви підвищують креативність і продуктивність. Відомо, що ясний, свіжий розум більш ефективний, ніж напружений, перевантажений роботою. Відпочилий людина здатна підтримувати здорові стосунки. Вона готова до прийняття і прощення своїх і чужих помилок.
Встановіть регулярний режим сну. Старайтесь спати 7-9 годин на добу. Створіть заспокійливу процедуру відходу до сну, яка допоможе розслабитися.
Віддавайте перевагу цілим, поживним продуктам і пийте воду, щоб максимально підвищити рівень енергії. Споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів покращить загальний стан здоров'я.
Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень. Вибирайте ходьбу або йогу, плавання в басейні. Вони піднімуть настрій і покращать фізичне здоров'я.
Проводьте час з родиною та друзями, які вас надихають. Розвиток позитивних стосунків створить емоційну підтримку в тяжкі часи.
Займайтесь діяльністю, яка стимулює розум, наприклад, читанням, розгадуванням головоломок або творчими проектами. Розвиток хобі дасть відчуття досягнень і задоволення.
Зменшуйте споживання новин або соціальних мереж, які викликають стрес або тривогу. Замість цього зосередьтесь на позитивному, надихаючому контенті.
Новости
У военнообязанных молодых украинцев в Германии есть возможность интеграции в немецкое общество.
В мае из Германии в Кишинев можно будет долететь на недорогих авиарейсах.
Где на конец января 2026 года в Германии готовы принимать украинских беженцев. Адреса пунктов приема...
Польская полиция подозревает группу украинцев в преступных действиях на территории Польши и в других странах ЕС....
Запись на интеграционные курсы в Германии остановлена. Дают ли украинцам возможность попасть на языковые курсы?.
Выездное консульское обслуживание украинских граждан в Нижней Саксонии. Меры безопасности при регистрации.
Из-за забастовки сотрудников немецкой авиакомпании, все рейсы на 12 февраля в Германии отменяются. Как должны учитываться...