22 ноября 2024 / Красота и здоровье
Консультант-психолог Марія Мазур розповіла «Cxid.info», як правильно піклуватися про себе і чому це важливо.
Турбота про себе допомагає знизити тривожність і депресію. Мозок відпочиває, перезавантажується і «відходить» від проблеми, яка викликає тривожність або стрес.
Крім того, перерви підвищують креативність і продуктивність. Відомо, що ясний, свіжий розум більш ефективний, ніж напружений, перевантажений роботою. Відпочилий людина здатна підтримувати здорові стосунки. Вона готова до прийняття і прощення своїх і чужих помилок.
Встановіть регулярний режим сну. Старайтесь спати 7-9 годин на добу. Створіть заспокійливу процедуру відходу до сну, яка допоможе розслабитися.
Віддавайте перевагу цілим, поживним продуктам і пийте воду, щоб максимально підвищити рівень енергії. Споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів покращить загальний стан здоров'я.
Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень. Вибирайте ходьбу або йогу, плавання в басейні. Вони піднімуть настрій і покращать фізичне здоров'я.
Проводьте час з родиною та друзями, які вас надихають. Розвиток позитивних стосунків створить емоційну підтримку в тяжкі часи.
Займайтесь діяльністю, яка стимулює розум, наприклад, читанням, розгадуванням головоломок або творчими проектами. Розвиток хобі дасть відчуття досягнень і задоволення.
Зменшуйте споживання новин або соціальних мереж, які викликають стрес або тривогу. Замість цього зосередьтесь на позитивному, надихаючому контенті.
Новости
ПФУ переводит украинцев на новую форму поддержки. Кому прекратят выплаты пенсии уже в октябре.
Трамп получил сигналы от Путина и сейчас передаёт их украинскому президенту.
Есть на всех смартфонах такая системная функция, которая ограничивает скорость соединения. Многие даже не подозревали,...
Что ратифицируют: Условия мира или войны с новой силой.
Как не попасть в передрягу из-за 100 гривен: избегаем ненужных штрафов — как действовать рассказали эксперты.
Теперь акции не просто запрещены, но и приведут к штрафам.
Не исключается, что Зеленский примет участие в каких-то встречах в рамках саммита Трамп — Путин.
Только за июль несколько десятков тысяч переходов.
Украина может потерять 2 миллионов мужчин: что стоит за новой инициативой.
Галкин на днях попал в ДТП в Латвии.