02 июня 2025 / Красота и здоровье
В мире здорового питания постоянно появляются новые тренды, но иногда мы забываем о продуктах, которые наши бабушки и прабабушки включали в свой рацион с пользой для здоровья
К таким продуктам относится пшено — крупа, полученная из проса, которая по своим полезным свойствам зачастую превосходит даже популярную гречневую кашу.
Это настоящий коктейль полезных веществ: в небольшой порции этой крупы содержится около 6 г белка, 2 г пищевых волокон, богатый комплекс витаминов группы В, фолиевая кислота, железо, магний, кальций и фосфор. Такой набор микро- и макроэлементов благотворно влияет на множество функций организма.
Здоровье кишечника: Высокое содержание пищевых волокон способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, предотвращает запоры и улучшает пищеварение.
Снижение веса: Пшено — низкокалорийная крупа, богатая клетчаткой, которая создаёт ощущение сытости на длительное время. Это помогает контролировать аппетит и способствует снижению веса.
Сердечно-сосудистая система: Магний и калий, содержащиеся в пшене, способствуют нормализации артериального давления и улучшают работу сердца.
Нервная система: Витамины группы В играют важную роль в функционировании нервной системы, помогая справиться со стрессом и улучшая сон.
Регуляция уровня сахара в крови: Пшено повышает чувствительность к инсулину, что особенно важно для людей с диабетом 2 типа.
Пшено — универсальный продукт, который можно включать в рацион как на завтрак, так и на ужин. Утром полезнее готовить кашу на молоке — это придаст ей дополнительную питательность и кремовую текстуру. Для ужина лучше отдать предпочтение каше на воде, чтобы снизить калорийность блюда.
Новости
Переводы с карты на карту будут считать нелегальным доходом: Теперь проверяют всех.
Гастроэнтеролог рассказал, кому это реально вредит.
Как скажется реформа на жизни жителей страны: Работать придется больше за те же деньги.
Роберт Фицо только вышел из Кремля — а Путин уже говорит о мире.
Пятого мая, после введения новых правил среди пользователей WhatsApp началась паника.
Сколько ещё украинцев готовы терпеть в Европе.
Что стоит за немецким способом мытья посуды.
На 76 году жизни скончался Владимир Молчанов — ведущий «До и после полуночи».
Май 2026: очень удачный стрологический прогноз для пяти знаков зодиака.
Все женщины Украины могут выезжать за границу: Кабмин снял последние ограничения в мае 2026.