06 июня 2025 / Красота и здоровье
Многие считают, что полезнее рыбы чем лосось нет и быть не может. Пора узнать правду.
Кого точно не стоит списывать со счетов — это скумбрия, сардина и анчоусы. Они могут показаться не такими модными и популярные как лосось, однако польза для организма от их употребления просто колоссальная и бъет всех осетровых разом. Ну хорошо, как минимум, стоит в соседнем ряду... Вкус не тот? Это вы еще просто нужных рецептов не нашли — но к этому мы еще вернемся.
Скумбрия, анчоусы и сардина относятся к прибережным видам рыб, их вылавливают ближе к берегу, поэтому цена на них куда более демократичная. По питательности их можно поставить в один ряд с лососем. Это же касается и наличия Омега-3, который так необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы
Кроме поддержки работы сердечно сосудистой системы, у Омега-3 есть и другие преимущества.
Омега-3 кислоты необходимы нашему организму, потому что он не может их сам производить, поэтому введение в рацион продуктов, богатых на эту кислоту просто необходимо.
Что касается здоровья сердца и сосудов, то Омега-3 снижает плохой холестерин, повышенное артериальное давление, образование тромбов; уменьшает риск развития инсульта, инфаркта.
Помогает Омега-3 бороться с воспалительными процессами в организме, которые проявляются при многих заболеваниях.
Также Омега-3 необходимы для нормального функционирования мозга.
Употребление рыбы, богатой на Омега-3, повышает когнитивные функции, память и концентрацию, а еще, может способствовать улучшению самочувствия в депрессивных и тревожных состояниях.
Особенно важно употребление скумбрии, сардины и анчоусов в преклонном возрасте, когда могут проявляться проблемы со зрением. Омега-3 — хорошая профилактика дегенерации желтого пятна.
Кроме Омега-3 в рыбе содержится качественный белок и витамин D.
На фото анчоусы — как это вкусно и как по-итальянски. На хлеб больше потратите
В сутки человек должен потреблять не менее 500 мг Омега-3. Если говорить простыми словами, то такое количество этого вещества содержится в 25 г скумбрии или 40 г селедки. Конечно, питаться рыбой каждый день может быть проблематично, но введение в рацион рыбы хотя бы 2 раза в неделю снизит риск сердечных заболеваний более чем на треть. К такому выводу пришли ученые из Гарварда после исследования.
#Здоровье #Полезно #Правильное питание #Рыба
Новости
Трамп считает, что такая встреча должна состояться уже в ближайшее время.
В Германии представили анализ по заработной плате в 2026 году.
Чешское правительство хочет стимулировать людей, следить за своим здоровьем.
МВД Чехии дает рекомендации украинцам по регистрации в системе, для продления виз временной защиты.
Из-за роста случаев насилия в школе, немецкие учителя потребовали от властей федеральной земли, постоянного дежурства...