22 июня 2025 / Красота и здоровье
входящий в моду среди нынешних ЗОЖ-ников режим питания, практиковавшийся в советских санаториях.
Всё было просто: три приёма пищи по графику, никаких перекусов. Особенно запоминался ужин — лёгкий, но питательный, чтобы не нагружать организм перед сном. Основное блюдо подавали вечером, а за 1-1,5 часа до сна — стакан кефира с небольшой булочкой.
Казалось бы, ничего особенного, но именно этот простой трюк помогал организму подготовиться ко сну. Кефир и булочка давали лёгкую энергию, не мешая телу отдыхать.
Дело в том, что основной приём пищи переваривается за 3-4 часа. Перед сном организму нужна минимальная нагрузка. Кефир с булочкой — идеальный вариант: Он снабжает организм белками и полезными бактериями. Булочка даёт лёгкие углеводы для спокойного сна. Такой ужин не перегружает печень и позволяет ей работать в ночном режиме.
Также в традициях советской диетологии, за час-два перед сном можно побаловать себя овощным рагу из кабачков, моркови и помидоров (с каплей масла), винегретом, печеными яблокам с мёдом или тем же кефиром в союзе уже не с булочкой, а гречневой кашей. Попробуйте, и вам понравится!
Новости
Как вывести свои счета из под удара.
Убийцей может стать твоё окно: как плёнка спасает жизни.
Сегодня Покрова Пресвятой Богородицы, что можно делать, а что запрещено.
Что реально грозит за вскрытый товар до оплаты.
Всемирный банк ответил цифрами: кто врёт и что будет с Украиной.
Задействованы войска из Казахстана, Кыргызстана, России и Таджикистана.
Эксперт раскрыл главную уязвимость банковских карт.
Клиенты ПриватБанка из-за новой функции снятия наличных могут потерять деньги.
Гетманцев назвал главный миф о Пенсионном фонде.
Условия озвучены Дмитриевым на секретной встреча в США.