22 июня 2025 / Красота и здоровье
входящий в моду среди нынешних ЗОЖ-ников режим питания, практиковавшийся в советских санаториях.
Всё было просто: три приёма пищи по графику, никаких перекусов. Особенно запоминался ужин — лёгкий, но питательный, чтобы не нагружать организм перед сном. Основное блюдо подавали вечером, а за 1-1,5 часа до сна — стакан кефира с небольшой булочкой.
Казалось бы, ничего особенного, но именно этот простой трюк помогал организму подготовиться ко сну. Кефир и булочка давали лёгкую энергию, не мешая телу отдыхать.
Дело в том, что основной приём пищи переваривается за 3-4 часа. Перед сном организму нужна минимальная нагрузка. Кефир с булочкой — идеальный вариант: Он снабжает организм белками и полезными бактериями. Булочка даёт лёгкие углеводы для спокойного сна. Такой ужин не перегружает печень и позволяет ей работать в ночном режиме.
Также в традициях советской диетологии, за час-два перед сном можно побаловать себя овощным рагу из кабачков, моркови и помидоров (с каплей масла), винегретом, печеными яблокам с мёдом или тем же кефиром в союзе уже не с булочкой, а гречневой кашей. Попробуйте, и вам понравится!
Новости
Средства для интимной гигиены это палка о двух концах.
Лукашенко предрек решение проблемы на границе с Украиной и НАТО не смотря на чужие «хотелки».
Обиды из прошлого никуда не деваются.
Официальный ответ УЗ и важные нюансы.
Что является главным страхом для нас.
Эти доллары скоро исчезнут из обращения: почему их заменяют.
Врачи назвали отличия панической атаки от сердечного приступа.
Как с 1 сентября можно будет сэкономить на оплате электроэнергии.
