29 марта 2026 / Красота и здоровье
Доброе воскресное утро! Благо, многим сегодня удасться поспаться вдоволь и восстановиться. Но будут и те, кто потеряет час заслуженного сна и утром ворча отправится по делам.
Для начала сверим часы! Понятное дело все смартфоны и дивайсы справились с этим заданием автономно. Но все же лучше проверить. Ну и подстроить все домашние, настольные, натумбенные и настенные, как и наручные с карманными часами...
В общем сделать это необходимо, чтобы избежать того, над чем иронизирует Квартета «И» в чудесном кинофильме по одноименному спектаклю «День радио» (обязательно посмотрите, если еще не...):
— Нонна, часы переводили четыре месяца назад!
— Вот я тогда и не перевела...
— Ну... Можешь уже и не переводить, чего часы дорогие переводить почем зря...
Сегодня ночью, 29 марта, стрелки часов были переведены на час вперед. Большинство людей недоспят один час, а во все последующие дни вечера постепенно станут длиннее.
Сколько разговоров и попыток отменить переход, однако, каждую весну мы по-прежнему «перепрыгиваем» на один час вперед.
Сегодня исследователи предупреждают о влиянии такого «скачка» на здоровье, особенно о весеннем переводе часов.
Даже такое смещение сбивает наш циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы, которые регулируют сон, бодрствование, выработку гормонов и настроение.
В большинстве своем людям удается привыкнуть и перестроиться в течение недели, однако есть и те, кому это дается гораздо труднее. Некоторым людям могут потребоваться недели, а то и месяцы, чтобы адаптироваться даже к разнице в один час. И это абсолютно нормально.
По словам врачей, работу внутренних часов в значительной степени определяет генетика, и все еще нужны дополнительные исследования, чтобы понять, почему некоторым людям адаптация дается тяжелее, чем другим.
Когда циркадные ритмы устойчивы, внутренние часы хорошо синхронизированы с 24-часовым циклом и подают четкие сигналы для работы основных функций организма.
Люди с более выраженными ритмами, как правило, сохраняют стабильный режим сна и бодрствования, даже если меняется расписание или время года.
Нарушения биологических часов — из-за нерегулярного сна и питания, смены часовых поясов, работы в сменном графике или яркого освещения ночью — связывают с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и артериальной гипертензии.
Новости
Восемь часов в кресле убивают быстрее сигарет: что нужно помнить офисным работникам.
Ученые бьют тревогу из-за загадочного похолодания в океане.
Пять сигналов судьбы, которые нельзя игнорировать.
В ночь с 6 на 7 июля наступает самая мистическая ночь года — Ивана Купала.
Секрет густого бульона: как сварить идеальный рассольник и одна ошибка, которая все испортит.
Потерянные ключи и разбитые чашки: почему 13 июля станет днем-предупреждением.
Автоматически вместе с пенсией: ПФУ рассказал, кто получит разовую помощь уже в этом месяце.
Отменены унизительные проверки для пенсионеров-переселенцев.
Платить придется больше: НКРЕКП и Нафтогаз меняют правила, что изменится в августовских квитанциях.
