29 марта 2026 / Красота и здоровье
Доброе воскресное утро! Благо, многим сегодня удасться поспаться вдоволь и восстановиться. Но будут и те, кто потеряет час заслуженного сна и утром ворча отправится по делам.
Для начала сверим часы! Понятное дело все смартфоны и дивайсы справились с этим заданием автономно. Но все же лучше проверить. Ну и подстроить все домашние, настольные, натумбенные и настенные, как и наручные с карманными часами...
В общем сделать это необходимо, чтобы избежать того, над чем иронизирует Квартета «И» в чудесном кинофильме по одноименному спектаклю «День радио» (обязательно посмотрите, если еще не...):
— Нонна, часы переводили четыре месяца назад!
— Вот я тогда и не перевела...
— Ну... Можешь уже и не переводить, чего часы дорогие переводить почем зря...
Сегодня ночью, 29 марта, стрелки часов были переведены на час вперед. Большинство людей недоспят один час, а во все последующие дни вечера постепенно станут длиннее.
Сколько разговоров и попыток отменить переход, однако, каждую весну мы по-прежнему «перепрыгиваем» на один час вперед.
Сегодня исследователи предупреждают о влиянии такого «скачка» на здоровье, особенно о весеннем переводе часов.
Даже такое смещение сбивает наш циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы, которые регулируют сон, бодрствование, выработку гормонов и настроение.
В большинстве своем людям удается привыкнуть и перестроиться в течение недели, однако есть и те, кому это дается гораздо труднее. Некоторым людям могут потребоваться недели, а то и месяцы, чтобы адаптироваться даже к разнице в один час. И это абсолютно нормально.
По словам врачей, работу внутренних часов в значительной степени определяет генетика, и все еще нужны дополнительные исследования, чтобы понять, почему некоторым людям адаптация дается тяжелее, чем другим.
Когда циркадные ритмы устойчивы, внутренние часы хорошо синхронизированы с 24-часовым циклом и подают четкие сигналы для работы основных функций организма.
Люди с более выраженными ритмами, как правило, сохраняют стабильный режим сна и бодрствования, даже если меняется расписание или время года.
Нарушения биологических часов — из-за нерегулярного сна и питания, смены часовых поясов, работы в сменном графике или яркого освещения ночью — связывают с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и артериальной гипертензии.
Новости
Базовая соцпомощь через Дію: как объединить четыре выплаты в одну и не потерять право на...
Пенсии поднимут, но не всем и не сразу.
Употребление алкоголя только по выходным не делает его менее вредным для здоровья.
Немка поделилась неожиданным бытовым лайфхаком, который реально экономит бюджет.
Золотой дождь: знаки зодиака которые окажутся в эпицентре финансовой удачи с 21 по 27 сентября 2026.
Что нужно обязательно приложить к заявлению иначе откажут в паспорте.
Валютные переводы из Европы в Украину: новые правила НБУ, о которых нужно знать каждому.
Правительство раздает по 19 400 грн: полный список тех, кому точно дадут деньги.
Космос включает режим: «Или сейчас, или никогда».
Кому осень 2026 года откроет дверь в другую жизнь и как не упустить этот шанс.