29 марта 2026 / Красота и здоровье
Доброе воскресное утро! Благо, многим сегодня удасться поспаться вдоволь и восстановиться. Но будут и те, кто потеряет час заслуженного сна и утром ворча отправится по делам.
Для начала сверим часы! Понятное дело все смартфоны и дивайсы справились с этим заданием автономно. Но все же лучше проверить. Ну и подстроить все домашние, настольные, натумбенные и настенные, как и наручные с карманными часами...
В общем сделать это необходимо, чтобы избежать того, над чем иронизирует Квартета «И» в чудесном кинофильме по одноименному спектаклю «День радио» (обязательно посмотрите, если еще не...):
— Нонна, часы переводили четыре месяца назад!
— Вот я тогда и не перевела...
— Ну... Можешь уже и не переводить, чего часы дорогие переводить почем зря...
Сегодня ночью, 29 марта, стрелки часов были переведены на час вперед. Большинство людей недоспят один час, а во все последующие дни вечера постепенно станут длиннее.
Сколько разговоров и попыток отменить переход, однако, каждую весну мы по-прежнему «перепрыгиваем» на один час вперед.
Сегодня исследователи предупреждают о влиянии такого «скачка» на здоровье, особенно о весеннем переводе часов.
Даже такое смещение сбивает наш циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы, которые регулируют сон, бодрствование, выработку гормонов и настроение.
В большинстве своем людям удается привыкнуть и перестроиться в течение недели, однако есть и те, кому это дается гораздо труднее. Некоторым людям могут потребоваться недели, а то и месяцы, чтобы адаптироваться даже к разнице в один час. И это абсолютно нормально.
По словам врачей, работу внутренних часов в значительной степени определяет генетика, и все еще нужны дополнительные исследования, чтобы понять, почему некоторым людям адаптация дается тяжелее, чем другим.
Когда циркадные ритмы устойчивы, внутренние часы хорошо синхронизированы с 24-часовым циклом и подают четкие сигналы для работы основных функций организма.
Люди с более выраженными ритмами, как правило, сохраняют стабильный режим сна и бодрствования, даже если меняется расписание или время года.
Нарушения биологических часов — из-за нерегулярного сна и питания, смены часовых поясов, работы в сменном графике или яркого освещения ночью — связывают с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и артериальной гипертензии.
Новости
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
Теперь и при внесении наличных через банкомат задают вопросы.
Почему банковские приложения лучше прятать на смартфоне.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Деликатная тема, которая редко затрагивается открыто.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Простые шаги, которые сэкономят вам сотни гривен каждый месяц.
Врач объяснил, какую кашу нужно немедленно убрать из рациона.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.