28 мая 2026 / Красота и здоровье
После 40 лет — обязательно: как мужчинам сохранить здоровье до старости
Уролог Сергей Пикалов опубликовал рекомендации, которые могут продлить мужское здоровье на десятилетия.
«Репродуктивное здоровье мужчины — это во многом показатель общего состояния организма», — подчёркивает специалист.
Многие урологические патологии развиваются медленно и без симптомов, поэтому профилактика и регулярные осмотры становятся ключевым фактором. В статье CXID.info разбираем 7 правил, которые назвал врач, с пояснениями и практическими советами.
«Мужчине рекомендуется посещать уролога не реже одного раза в год, даже при отсутствии жалоб», — говорит Пикалов.
После 40 лет к стандартному осмотру добавляется контроль уровня простат-специфического антигена (ПСА) — важного маркера здоровья предстательной железы. Нормы ПСА зависят от возраста: для мужчин 40-49 лет — до 2,5 нг/мл, 50-59 лет — до 3,5 нг/мл. Ранняя диагностика позволяет выявить проблемы на стадии, когда они легко корректируются.
Важно: речь не о спортивных рекордах, а о системности. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день дают заметный эффект.
Рациональное питание — не диета, а стратегия. Для мужского здоровья особенно важны: белок (строительный материал для гормонов), цинк и селен (поддержка репродуктивной функции), витамины группы B и D (энергия и иммунитет). Ограничить стоит избыток сахара и насыщенных жиров — они провоцируют воспаление и нарушают гормональный баланс. Простой принцип: больше овощей, рыбы, орехов; меньше фастфуда и сладких напитков.
«Никотин и алкоголь негативно влияют на сосудистую систему. Даже умеренное, но регулярное употребление алкоголя снижает показатели фертильности», — предупреждает доктор Пикало.
Курение сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение органов малого таза. Алкоголь, даже в небольших дозах, подавляет выработку тестостерона. Хорошая новость: отказ от вредных привычек даёт быстрый эффект — уже через 2-3 месяца многие показатели улучшаются.
Инфекции, передающиеся половым путём, часто протекают бессимптомно, но могут приводить к хроническому воспалению и бесплодию.
«Своевременное обращение к врачу при первых признаках дискомфорта — обязательное условие сохранения репродуктивной функции», — отмечает уролог.
Практический совет: не заниматься самолечением, проходить обследование с партнёром одновременно, тщательно предохранятся от инфекций при новых связях.
Температура мошонки должна быть на 2-3 градуса ниже температуры тела — это условие нормального сперматогенеза. Частое посещение саун, работа в условиях высоких температур, длительное ношение тесного синтетического белья могут негативно влиять на качество спермы. Рекомендации: выбирать свободное бельё из натуральных тканей, делать перерывы при работе в жаре, ограничить время в парной.
Сахарный диабет, артериальная гипертензия, заболевания щитовидной железы напрямую отражаются на репродуктивной функции и требуют регулярного наблюдения. Например, диабет повреждает сосуды и нервы, что может приводить к эректильной дисфункции. Гипертония и препараты для её лечения также влияют на половую сферу.
Вывод: лечить «основное» заболевание — значит заботиться и о мужском здоровье.
Пикалов выделяет «красные флаги», при которых откладывать визит к урологу нельзя:
Любой из этих симптомов — повод для консультации, даже если он кажется «незначительным».
По статистике, урологические заболевания занимают одно из первых мест среди причин обращения мужчин за медицинской помощью. При этом до 60% пациентов приходят к врачу уже с запущенными стадиями, когда лечение требует больше времени и ресурсов. Профилактика, которую пропагандирует Пикалов, — не просто советы, а экономия здоровья, времени и денег в долгосрочной перспективе.
Источники: Крастрвама — профилактика урологических заболеваний, Ezra — PSA Levels by Age
Примечание: материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед изменением образа жизни или началом приёма препаратов рекомендуется обсудить это с урологом или терапевтом. Индивидуальные рекомендации могут отличаться в зависимости от состояния здоровья.
Новости
В сети паникуют из-за писем о прекращении работы мессенджеров.
Простое упражнение утром заменяет таблетки.
Теперь и при внесении наличных через банкомат задают вопросы.
Почему банковские приложения лучше прятать на смартфоне.
Старые привычки подвергают опасности здоровье семьи.
Деликатная тема, которая редко затрагивается открыто.
Одни называют это народной приметой, другие объясняют обычной психологией.
Простые шаги, которые сэкономят вам сотни гривен каждый месяц.
Врач объяснил, какую кашу нужно немедленно убрать из рациона.
Привычный творог может сыграть злую шутку с вашим здоровьем после 50.