23 сентября 2011 / Новости Региона
Наследственность - один из самых значимых факторов вероятного развития гипертонической болезни. Профилактика гипертонии - это главным образом здоровый образ жизни. Об этом сегодня в ходе онлайн-конференции Cxid.info рассказала врач-кардиолог I категории Луганской городской поликлиники №10 Людмила Куприянова.
Врач рекомендует избегать чрезмерного психоэмоционального и физического перенапряжения; регулировать режим труда и отдыха, отказавшись от вредных привычек, контролировать вес.
«Контролируйте артериальное давление, придерживайтесь сбалансированного между калорийностью и энергозатратами питания, употребляйте не меньше 400 г овощей и 300 г фруктов в день, ограничьте употребление острых, соленых, жирных продуктов, мучных изделий, вводите в рацион питания полноценные белки (сыр, нежирное мясо, рыба), богатые клетчаткой продукты, обеспечьте свой организм достаточным количеством кальция, магния и калия (нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты, крупы, подсолнечник, петрушка, тыква, картофель, свекла, курага, изюм, чернослив, черная смородина, редька)», - посоветовала Людмила Куприянова.
Для профилактики гипертонии полезно выполнять физические упражнения не реже 3-5 раз в неделю в течение 30-45 минут, обязательно контролируя самочувствие. Также можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, гулять пешком, при этом не забывать о регулярных профилактических осмотрах у врача.
Евгения Сухарукова
Новости
30 июня перевернет жизнь: кому достанется главный астрологический подарок десятилетия.
Женщина по ошибке оставила свою 20-месячную дочь в запертом автомобиле на весь день.
Некоторые овощи в недозрелом или сыром виде содержат ядовитые вещества.
Семь знаков, которые получат подарок от судьбы.
Снять себе квартиру 20-летним просто так нельзя.
Забудьте про гороскопы: в этот день нужно сделать только две вещи — и год сложится.
Астрологи предупредили Скорпионов о главной трансформации до 2033 года.
Готовится масштабный пересмотр программы жилищных субсидий Wohngeld.
«Мой сын получил аттестат через 3 года»: почему в Гессене мигранты не боятся за будущее...
День противоречий: Луна в Весах требует компромиссов и проверки фактов.