Тема дня. Как уберечь психику от расстройств

Сегодня – всемирный день психического здоровья. Он отмечается с 1992 года, установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

Целью Всемирного дня психического здоровья является сокращение распространенности депрессивных расстройств, шизофрении, болезни Альцгеймера, наркотической зависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

Росту заболеваемости среди населения способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы. По прогнозам ВОЗ, депрессия как одно из распространенных психических расстройств, в ближайшее десятилетие может выйти на первое место по причинам нетрудоспособности населения во всем мире.

Психическое здоровье не является просто отсутствием психического расстройства; оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Заведующий отделением Луганской областной клинической психоневрологической больницы Юрий Вишняков сообщил, что наиболее распространенной формой психического расстройства является депрессия.

По его словам, она может протекать в различной форме: легкой, умеренной и тяжелой.

«Симптомы депрессии – это состояние слабости, усталости, пониженный фон настроения. Часто при депрессии люди испытывают отсутствие удовольствия, отсутствие энергии», - отметил врач.

Природа депрессии, как сообщил Юрий Вишняков, может быть различной. Причинами, провоцирующими депрессивное проявление, часто бывает утрата близких, различного рода психические травмы, неприятности на работе, ссоры, различного рода экономические неприятности.

Лечить депрессию можно различными методами: с помощью медикаментов, народными средствами, которые используются веками, и успокаивающими, антидепрессивными препаратами, а также специальными методами лечения в клиниках», - рассказал заведующий отделением.

Среди медикаментов, которые часто рекомендуют для лечения депрессии, выделяют препараты валерианы, зверобоя, препараты, включающие в состав несколько успокаивающих трав или растений, препараты, содержащие растительные ингредиенты.

Одним из эффективных методов достижения гармонии и укрепления нервной системы является йога. Занятия йогой посредством физических упражнений влияют на ум человека. Но эффект они дадут, только если будут продолжительными и регулярными. Разовые занятия не принесут желаемого результата. «Занимаясь йогой, человек поднимается на более высокий психологический уровень, и проблемы, которые беспокоят его знакомых, его уже не касаются», - рассказала тренер Анна Толчева.

Тренер советует начинать заниматься йогой с инструктором или в группе. «Руководствуясь только изображениями в книге, вы может сделать что-то неправильно и даже нанести себе травму. Лучше, если позы объяснит инструктор, а со временем, овладев техникой, можно перейти и к домашней практике. Например, пранаяма – это дыхательные упражнения, которые выполнить без инструктора нельзя», - отметила тренер.

Уберечься от стрессов можно и с помощью медитации. Представитель Луганского буддийского центра Юлия Максименко советует концентрироваться на собственном дыхании. «Мы ровно дышим и сосредотачиваемся на потоке воздуха у кончика носа на вдохе и выдохе и говорим себе, что позволяем нашим мыслям появляться и исчезать, мы не цепляемся за них, просто отпускаем. Можно сравнить поток мыслей с бегущей строкой на ТВ – мы ее замечаем, но не обращаем никакого внимания».

Она рассказала, что в мире существует очень много разных видов медитаций. Главной целью именно буддийской медитации является такое состояние, в котором мы спокойно и без усилий пребываем в том, что есть. Это свободное состояние и приводит к истинному, непреходящему счастью, которое уже никуда от нас не денется. И для этого, прежде всего, необходимо успокоить наш ум – с этого начинается любая практика в буддизме. «В медитациях Алмазного Пути далее мы представляем перед собой женский или мужской Будда-аспект, медитируем на него, читаем мантры, сливаем с этой формой. По сути, медитация – это упражнение, с помощью которого мы познаем свою истинную природу, природу Будды. И в этом познании открываются все наши самые прекрасные качества», - отметила Юлия.