01 марта 2012 / Новости Региона
Не стоит забывать, что во время Великого поста воздержание от еды может негативно сказываться на состоянии здоровья человека. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в пресс-службе Луганского областного Центра здоровья.
Чтобы свести к минимуму отрицательные последствия, уже за 3-5 дней до поста нужно:
- ежедневно выпивать около двух с половиной литров простой воды;
- отказаться от продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад и какао, кофе, чай и газированные напитки;
- питаться регулярно и разнообразно, отдавая предпочтение продуктам, обеспечивающим быстрое насыщение.
За сутки до начала поста, следует:
- Пить в достаточном количестве обычную воду.
- Отказаться от сладкой, соленой и острой пищи.
- Обеспечить организм в достатке сложными углеводами, такими как макароны, рис, картофель, а также белками – рыбой, мясом, яйцами, сыром. Нельзя забывать и об овощах.
- Отказаться от продуктов, приводящих к скоплению газов в организме – от газированных напитков, фасоли, моркови и т.д.
Довольно распространено такое мнение, будто бы с самых первых дней поста человек начинает голодать. Голодание и пост – это абсолютно разные вещи, хотя пост может довести до такого состояния, когда организм действительно начнет голодать. Пока в той пище, которую получает человеческий организм, есть излишки питательных веществ, он живет во время поста за их счет. И в то же самое время, в период некоторых пищевых ограничений, организм очищается, из него удаляются токсины. А вот голодание – это поддержание жизни, которое происходит за счет сжигания собственных тканей. На обеспечение жизнедеятельности в этом случае используются только внутренние резервы. Даже длительный, но правильно проведенный пост, истощением не грозит.
Во время поста необходимо употреблять сбалансированную пищу. Ежедневно в организм должно поступать 100 г жиров, 100 г белков, 400 г углеводов. При этом питание должно быть 4-х разовое или 5-разовое, так как без белков животного происхождения насыщение наступает медленно.
- Ешьте мёд, орехи, семечки, бобы, сою, горох.
- Готовьте каши из разнообразных круп, ешьте ягоды, овощи в разных видах, зелень.
- Хлеб желательно из зерна крупного помола, чёрный, серый, белый, но не сдобный.
- Пейте много жидкости: минеральную воду, отвар шиповника, зелёный чай, травяные чаи, компоты из сухофруктов. Полезны свежеотжатые соки, кисели, яблоки, бананы, финики.
- Помогут разнообразить рацион салаты из сырых, квашеных и маринованных овощей. Вкусны и полезны печёный картофель с овощами, овсяная, гречневая, перловая, пшеничная, пшённая, манная каши.
- Желательно готовить овощные супы, постные борщи, щи.
При выходе из поста — будьте умеренными при употреблении мясной и жирной пищи. Постепенно и аккуратно возвращайте ее в свой ежедневный рацион. Помните, что в организме к концу поста уровень ферментов, расщепляющих белок, минимален, а продукты гниения белков в кишечнике могут на 2 дня вывести вас из нормального рабочего графика. Не случайно культовый продукт — отварное яйцо. Это сбалансированный продукт, который стимулирует активность пищеварительной системы после многодневного воздержания.
Помните, что Великий пост — это период не только ограничения в еде, но время для весеннего радостного настроения, пробуждения к новым мечтам, планам, целям. Это время любви и уважения ко всему живому, свободное от гнева и ненависти, обмана и зла.
Новости
Воры — наглеют, цены — растут.
По состоянию на начало 2026 года более 471 000 украинцев навсегда покинули Германию.
Новая система регистрации при въезде в ЕС заработает с 10 апреля.
Священнослужители объяснили правила поминовения усопших на Радоницу в 2026 году.
Обстановка в стране существенно улучшилась, им пора возвращаться.
Правительство Германии планирует ввести на законодательном уровне полный запрет на употребление алкогольных напитков этой категории...
Откладывать не стоит, украинцам стоит заняться своим статусом уже сейчас.
Месяц больших перемен. В них немногие найдут свое место сразу — Гороскоп от Тамары Глобы для...
Страны члены ЕС призвали ввести новый налог. На ком скажутся новые антикризисные меры.
В Германии работник городской администрации Кемптена с супругой присвоили себе 1,9 млн евро.