Новини України
Новини України Новини у світі Політика Економіка Культура Спорт Мікс

Позаботьтесь про себе: прості кроки до здоров'я та гармонії — поради психолога

Этот материал также доступен на русском языке

Позаботьтесь про себе прості кроки до здоровя та гармонії  поради психолога

Консультант-психолог Марія Мазур розповіла «Cxid.info», як правильно піклуватися про себе і чому це важливо.

Турбота про себе допомагає знизити тривожність і депресію. Мозок відпочиває, перезавантажується і «відходить» від проблеми, яка викликає тривожність або стрес.

Крім того, перерви підвищують креативність і продуктивність. Відомо, що ясний, свіжий розум більш ефективний, ніж напружений, перевантажений роботою. Відпочилий людина здатна підтримувати здорові стосунки. Вона готова до прийняття і прощення своїх і чужих помилок.

Встановіть регулярний режим сну. Старайтесь спати 7-9 годин на добу. Створіть заспокійливу процедуру відходу до сну, яка допоможе розслабитися.

Віддавайте перевагу цілим, поживним продуктам і пийте воду, щоб максимально підвищити рівень енергії. Споживання фруктів, овочів, нежирних білків і цільнозернових продуктів покращить загальний стан здоров'я.

Займайтесь спортом хоча б 30 хвилин на день

Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень.

Старайтесь займатись спортом, навіть у легкій формі, 30 хвилин більше трьох днів на тиждень. Вибирайте ходьбу або йогу, плавання в басейні. Вони піднімуть настрій і покращать фізичне здоров'я.

Проводьте час з родиною та друзями, які вас надихають. Розвиток позитивних стосунків створить емоційну підтримку в тяжкі часи.

Займайтесь діяльністю, яка стимулює розум, наприклад, читанням, розгадуванням головоломок або творчими проектами. Розвиток хобі дасть відчуття досягнень і задоволення.

Зменшуйте споживання новин або соціальних мереж, які викликають стрес або тривогу. Замість цього зосередьтесь на позитивному, надихаючому контенті.

Красота и здоровье - 22 ноября 2024

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях

Читайте Cxid.info у Google Новини
Підписуйтесь на наш Telegram-канал і будьте в курсі подій та корисних новин!

Які продукти не можна їсти на ніч: не зможете заснути

Які продукти не можна їсти на ніч: не зможете заснути

Ви здивуєтесь, але для хорошого якісного сну потрібне зовсім не снодійне ліки, а правильно підібране харчування.