Переведення годинників на літній час: з'явилося рішення уряду

В Україні триває обговорення необхідності переведення годинників на літній час у 2025 році. Як повідомляє «Cxid.info», питання залишається актуальним, незважаючи на раніше запропоновані зміни.

Сезонне переведення часу, яке традиційно проводять навесні та восени, вже кілька років викликає суперечки серед українських політиків. У серпні 2024 року депутати Верховної Ради підтримали законопроєкт № 4201, який передбачає скасування літнього часу та перехід на постійний зимовий час. Однак остаточного рішення досі не ухвалено. Президент України Володимир Зеленський не підписав документ і, за деякими даними, не планує цього робити. Це означає, що закон не набуде чинності.

Таким чином, якщо ситуація не зміниться, у 2025 році українцям все ж доведеться перевести годинники на літній час. Це станеться в ніч з 29 на 30 березня, коли стрілки годинників потрібно буде перевести на годину вперед.

Поки питання залишається відкритим, і остаточне рішення залежатиме від подальших дій влади. Українцям варто стежити за новинами, щоб бути в курсі можливих змін.

Як безболісно пережити переведення часу

Лікарі нагадують, що такий перехід може негативно вплинути на самопочуття. Зміна режиму сну та бадьорості здатна викликати стрес і тимчасовий дискомфорт. Щоб мінімізувати наслідки, рекомендується заздалегідь адаптуватися до нового графіка.

Багатьом людям потрібен певний час, щоб звикнути до нового ритму життя. Як адаптуватися після переведення годинників, щоб легше пережити цей період, поради лікарів.

1. Згадайте, що на вихідних ви, ймовірно, без труднощів засиджувалися довше, ніж зазвичай, і ваш організм справлявся з цим. Це свідчить про те, що він здатний адаптуватися до змін у режимі сну. Такий підхід допоможе вам почуватися впевненіше перед майбутнім переведенням годинників.
2. За тиждень до переведення часу почніть поступово коригувати свій графік сну. Спочатку лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Потім кожні два дні зсувайте час відходу до сну ще на 15 хвилин. Це дозволить вашому тілу плавно адаптуватися до нового розпорядку.
3. Спробуйте також змістити час вечері на більш ранній. Це допоможе впорядкувати вечірній розпорядок і створить умови для швидшого засинання.
4. Зверніть увагу на освітлення в будинку. Вранці намагайтеся відразу відкривати штори, щоб впустити природне світло. Увечері, навпаки, приглушуйте освітлення, щоб створити атмосферу, сприятливу для розслаблення.
5. Поступово зменшуйте яскравість світла в кімнаті ближче до вечора. Це допоможе вашому організму налаштуватися на відпочинок.
6. Починайте готуватися до сну приблизно за годину до нового часу відбою. Намагайтеся уникати активних дій і дайте собі можливість заспокоїтися.
7. Тепла ванна перед сном — чудовий спосіб розслабитися і налаштуватися на відпочинок.
8. Кофеїн і алкоголь можуть порушити ваш сон і процес адаптації до нового графіка. За день або два до переведення часу намагайтеся скоротити їх вживання. Це допоможе вам легше перебудуватися.
9. Якщо ви відчуваєте необхідність подрімати вдень, намагайтеся робити це раніше звичайного і обмежте сон 30 хвилинами.
10. Якщо у вас є діти, допоможіть їм адаптуватися до нового часу, використовуючи ті ж рекомендації: поступово зсувайте їхній графік сну, регулюйте освітлення і створюйте спокійну атмосферу перед сном.

Дотримуйтесь цих порад, і перехід організму на новий час пройде легко.