Продукты, которые продлевают или укорачивают жизнь: тщательно выбирайте то, что ставите на стол

Существуют продукты, влияющие на продолжительность жизни: тщательно выбирайте продукты, которые вы едите. Что рекомендуют эксперты.

Многие люди задаются вопросом, могут ли определенные продукты на самом деле продлить или сократить жизнь. Это особенно обсуждаемая тема среди экспертов. Конечно, не существует никаких чудодейственных продуктов, но, безусловно, существуют продукты и привычки питания, которые способствуют значительному улучшению общего состояния здоровья, снижают риск развития заболеваний и, следовательно, влияют на продолжительность жизни.

Благодаря правильному питанию можно существенно снизить риск возникновения и перехода заболеваний в хроническую форму, что повышает риск ранней смертности. Согласно исследованию, в котором приняли участие около миллиона человек, некоторые продукты средиземноморской диеты могут оказывать положительное влияние на общее психофизическое здоровье, в то время как другие могут быть вредны.

Продукты, которые продлевают или укорачивают жизнь: тщательно выбирайте продукты, которые ставите на стол

В научной работе, опубликованной в журнале Advances in Nutrition, анализируется влияние 14 групп продуктов питания на здоровье участников. Результаты исследования подтвердили, что орехи, злаки, фрукты, овощи, как правило, продлевают жизнь, а вот чрезмерное употребление газированных напитков и красного мяса, напротив, способствуют ранней смерти.

• Бобовые и белое мясо могут существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вдвое снижая риск ранней смертности. Исследование показало, что на связь между питанием и долголетием влияют различные метаболические и сердечно-сосудистые факторы.
• Пищевыми продуктами, считающимися врагами здоровья, являются те, которые вызывают повышение артериального давления, способствуют гипергликемии и увеличении массы тела. Таким образом, данным исследованием ученые доказали, что профилактика заболеваний осуществляется в первую очередь за столом, поэтому необходимо вести здоровый образ жизни, сочетающий осознанный выбор продуктов питания с умеренной физической активностью.
• Если вы по-настоящему беспокоитесь о себе и о своём здоровье, то одного здорового питания не достаточно, без регулярных занятий спортом тут не обойтись. Эксперты сходятся во мнении, что даже 30-минутной прогулки в день достаточно для защиты вашего мышечного, сердечно-сосудистого и психического здоровья.
• Тогда будьте осторожны со стрессом: если он станет хроническим, он может способствовать повышению артериального давления и подвергнуть вас риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, может пострадать кратковременная память и настроение.

Сознательный выбор продуктов питания, регулярные занятия спортом и расслабляющие мероприятия, снижающие стресс, — все это привычки, которые снижают риск ранней смертности, считают учёные.