Луганские медики рассказали, как правильно париться

Баня способствует обильному потоотделению и усилению обменных процессов. Благодаря «гимнастике» сосудов в результате термовоздействий улучшается состояние больных на начальной стадии гипертонической болезни. Об этом информагентству Cxid.info сообщили в Луганском областном центре здоровья.

Разумно организованная банная процедура вызывает активную гипертермию и улучшает питание в разогретых тканях, повышает уровень ферментативно-окислительных процессов, а при воспалении действует болеутоляюще. Кроме того, банные процедуры уравновешивают основные процессы высшей нервной деятельности, улучшают настроение, придают ощущение бодрости.

Перед парилкой не следует мыться с мылом, а обмыться под теплым душем (35-38º) в течение 2-3-х минут, но не мочить голову.

Приняв душ, надевают шляпу, лучше с полями (она как бы создает микроклимат и предохраняет голову от перегревания). При посещении парного отделения необходимо постоянно мочить головной убор холодной водой и не давать ему нагреваться, т.к. это будет действовать отрицательно на организм, особенно у пожилых людей.

Новичку рекомендуется заходить в парилку один раз – полежать внизу, в зоне комфорта и не более 5 минут. Если после бани будете чувствовать себя бодро, то в следующий раз посещение парной можно увеличить на 1 мин. и постепенно перейти к 2-3 разовым заходам, доведя общее количество времени до 15-35 мин. (в зависимости от возраста, самочувствия, температурных и других условий в парилке).

Следует помнить, что вся банная процедура не должна занимать более 2-3-х часов, а непосредственно в парной можно проводить не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в прохладном бассейне, обливаться холодной водой, обтираться снегом. А перед выходом на улицу, особенно зимой, надо немного отдохнуть в прохладном помещении.

Во время и сразу после процедуры не рекомендуются интенсивные физические упражнения. Употребление алкогольных напитков категорически противопоказано.