Как избавиться от боли в мышцах после тренировок?
Пришла весна и многие из вас задумались о том, чтобы привести в порядок фигуру к летним отпускам. Естественно, когда вы определитесь с видом спорта и пойдете на первые тренировки, у вас появятся первые боли в мышцах. Нормальное ли явление боли в мышцах, как с этим бороться и как предотвратить болезненные ощущения со Cxid.infoделился спортсмен-пауэрлифтер Александр Деревянченко.
— У человека, который никогда не занимался, либо не занимался длительное время спортом, возникает крепатура (боли в мышцах), за счет того, что в мышцах появляется молочная кислота, которая их забивает. Для того, чтобы не было сильных болей, нужно заниматься постоянно, если не получается войти в постоянный режим тренировок, то занятие необходимо начинать с легких нагрузок и постепенно входить во вкус спорта.
Александр, но что же делать, если боли в мышцах все-таки объявились? Есть действенный способ, чтобы от них избавиться?
Сауна, баня и массаж — лучшие помощники в борьбе с болью после тренировок. Но не стоит думать, что болезненные ощущения пройдут окончательно — такого не будет. Боль до конца не пройдет, но если правильно восстановиться и начинать с легких нагрузок и постепенно свое тренировочное занятие, то с каждым разом ощущения после тренировок будут менее болезненными.
А вот вы давно уже тренируетесь, профессионально занимаетесь спортом и что, у вас тоже болят мышцы?
У меня постоянно болят мышцы после тренировок, ведь я регулярно занимаюсь в больших нагрузках и тренировки у меня именно на забивание и прокачивание мышц. Если ничего не болит, значит, мышца не проработана, и выходит — ты не тренировался. То есть или тренировался неправильно, или филонил. Даже при разминочных тренировках, таких как кардио (в него входят бег, орбитрек, велосипед и мышцы пресса) все равно что-нибудь будет болеть.
Делая вывод, можно сказать, что при правильном распределении своих сил на тренировках можно свести боль в мышцах к минимуму. Но все равно, болевые ощущения в мышечных тканях — это сигнал того, что мышцы на спортивных занятиях работали. Если боли в мышцах совсем не дают покоя — попарьтесь в бане или сауне, или сходите на массаж.
Рекомендации врача по правильному похудению можно прочесть здесь.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!Важное обращение ПриватБанка к клиентам: что изменилось в правилах выдачи карточек для ВПЛ
Обновление касается количества карт, которые может оформить клиент ПриватБанка.
Только два раза сходить в «АТБ» за продуктами. На что хватает минимальной пенсии украинского пенсионера
Адвокат провела социальный эксперимент.
Клиенты ПриватБанка получат почти по 7 тысяч гривен. Владельцы карт и не только
Приватбанк приступил к выплате помощи для ВПЛ.
Карта какого банка у вас есть? Проверьте, можете получить в супермаркетах АТБ скидку до 50%
АТБ снизила цены на продукты для покупателей, у которых есть банковская карта одного из 4-х банков.
Какие яйца никогда нельзя покупать в супермаркетах. Об этом мало кто знает
На что в первую очередь нужно обращать внимание при покупке яиц.
Акция от ПриватБанка: двойная денежная помощь для ВПЛ, получите 2200 гривен дополнительно
Акция продлится с 17 марта 2023 года до 17 сентября 2023 года.