Употребление орехов продлевает жизнь
Орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.
Орехи снижают риск преждевременной смерти на 20%, утверждают авторы нового исследования. Как говорят ученые, достаточно употреблять ежедневно всего лишь горсть орехов, причем полезными признали все орехи.
Авторы исследования отмечают, что употребление орехов значительно снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, риск преждевременной смерти у любителей орехов ниже на 20% при прочих равных по сравнению с теми, кто орехи не употребляет.
Дело в том, что орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.
В исследовании приняли участие 120 тысяч американцев. Наблюдение ученые вели на протяжении длительного периода времени.
Оказалось, что употребление орехов два раза в неделю снижает риск преждевременной смерти на 13%, а семь и более раз в неделю — на 20%, причем это касается любых видов орехов.
В целом любители орехов имели более низкий уровень холестерина и кровяного давления и были более здоровыми.
Лучше всего, утверждают диетологи, включить орехи в рацион, заменив этим полезным продуктом пищу, которая богата жирами и быстрыми углеводами — тогда эффект от употребления орехов будет еще заметнее.
2206Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
15 лет компания Nestle готовит свои продукты для нас на...фекальной воде
Компания Nestle в течение 15 лет использует фекальные источники для изготовления своей продукции.
Ученые дали совет всем, кто поздно ложится спать — поможет уберечься от психических расстройств
В Великобритании провели исследование о вреде позднего засыпания.
Этот знакомый всем морепродукт способен продлить жизнь — учёные рассказали как его правильно есть
Японские ученые пришли к неожиданному выводу — нужно есть мелкую рыбу, чтобы продлить себе жизнь. Но важно как это делать.
Большая часть жителей Украины уже не откладывают деньги на «черный день» — опрос
Многие отметили, что во время военных действий нет возможности откладывать деньги на «черный день».
Китайцы выяснили — ешьте этот овощ и сахар сразу придет в норму, выровняется давление. Мы вроде как и знали о пользе, но пользовались не так
Ответ на все болячки оказался так прост. И вроде как мы его уже знали, но не совсем....
Cон будет как в детстве, давно так не высыпалась: один продукт наладит режим
Ешьте каждый день и режим сна восстановиться мгновенно.