Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Употребление орехов продлевает жизнь

Употребление орехов продлевает жизнь

Орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.

Орехи снижают риск преждевременной смерти на 20%, утверждают авторы нового исследования. Как говорят ученые, достаточно употреблять ежедневно всего лишь горсть орехов, причем полезными признали все орехи.

Авторы исследования отмечают, что употребление орехов значительно снижает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, риск преждевременной смерти у любителей орехов ниже на 20% при прочих равных по сравнению с теми, кто орехи не употребляет.

Дело в том, что орехи содержат очень много полезных веществ — ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты.

В исследовании приняли участие 120 тысяч американцев. Наблюдение ученые вели на протяжении длительного периода времени.

Оказалось, что употребление орехов два раза в неделю снижает риск преждевременной смерти на 13%, а семь и более раз в неделю — на 20%, причем это касается любых видов орехов.

В целом любители орехов имели более низкий уровень холестерина и кровяного давления и были более здоровыми.

Лучше всего, утверждают диетологи, включить орехи в рацион, заменив этим полезным продуктом пищу, которая богата жирами и быстрыми углеводами — тогда эффект от употребления орехов будет еще заметнее.

Сегодня

Красота и здоровье - 03 декабря 2013 1110

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Больше половины украинцев за восстановление связей с неподконтрольными территориями Донбасса

Больше половины украинцев за восстановление связей с неподконтрольными территориями Донбасса

53% украинцев высказалась за восстановление транспортного сообщения и полноценных связей с населением неподконтрольных правительству Украины территорий.

Ученые зафиксировали появление «языка войны» у жителей Донбасса

Ученые зафиксировали появление «языка войны» у жителей Донбасса

Филологи Ростова и Донецка планируют создание толкового словаря этого языка.

В Донецкой области 30% предприятий возглавляют женщины

В Донецкой области 30% предприятий возглавляют женщины

Больше всего женщин в руководстве коммунальных предприятий.

Ученые назвали эффективный способ запоминания информации

Ученые назвали эффективный способ запоминания информации

После получения каких-либо сведений для лучшего запоминания необходимо пересказать их кому-то.

Ученые утверждают, что женская память лучше мужской

Ученые утверждают, что женская память лучше мужской

Процесс старения сопровождается ухудшением когнитивных способностей..

Ученые назвали самое опасное место в холодильнике

Ученые назвали самое опасное место в холодильнике

Овощи и фрукты, перед тем, как положить в холодильник, нужно мыть.