Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Врачи рассказали, как правильно выйти из поста

Врачи рассказали, как правильно выйти из поста

Великий пост — большое испытание для организма. Как выходить из поста правильно, рассказали в Луганском областном центре здоровья.

Нужно помнить, что чем дольше длится воздержание от пищи животного происхождения, тем длиннее должен быть период возврата к привычному режиму питания. Как же правильно и без ущерба для здоровья выйти из поста?

Самое главное — дайте организму время на реабилитацию. Организм человека — тонкий и точный механизм, который может приспособиться практически к любым изменениям. В том числе и к смене рациона питания. Введение продуктов животного происхождения требует некоторой осторожности. И не потому, что поступают какие-то новые вещества, а потому, что те же белки и жиры животного происхождения в период выхода из поста могут поступить сразу в большом количестве. А пищеварительная система, привыкшая за это время к более щадящей работе, начинает испытывать достаточно большую нагрузку. Поэтому первые одну-две недели воспринимайте как реабилитационный период организма, питайтесь по щадящей схеме.

Не злоупотребляйте алкоголем. Этот совет актуален всегда, но после продолжительного поста — особенно. Соблюдайте меру, иначе рискуете опьянеть, ведь ваша печень за время поста уменьшила выработку фермента, расщепляющего алкоголь. Одного бокала сухого вина на Пасху более чем достаточно. И то исключительно в сопровождении еды.

Не потребляйте пищу в чрезмерном количестве. Лучше всего прекратить есть, когда еще остается небольшое чувство голода. Не следует пытаться съесть больше с помощью лекарственных средств.

Употребление животной пищи за праздничным столом должно быть ограниченным, не следует съедать более 150-200 г мяса (особенно жирного — свинины и баранины), более одного яйца и много соусов (в т.ч. майонеза), содержащих большое количество животных жиров.

Выбирайте безопасные и полезные продукты. Преимущественно это рыба и продукты растительного происхождения — фрукты, овощи и злаковые продукты. Растительная пища, кроме содержания полезных микроэлементов и витаминов, содержит пищевые волокна, надлежащее количество которых обеспечивает полноценную работу органов пищеварения и предупреждает развитие многих опасных заболеваний.

Помните, что выход из поста требует максимальной осторожности у чувствительных категорий населения, к которым относятся дети, подростки, лица преклонного возраста и больные с хроническими заболеваниями внутренних органов. Таким людям вообще следует воздержаться от употребления животной пищи в течение первых дней. Добавление рыбы и мясных продуктов к постным блюдам, которые стали привычными, должно происходить очень медленно.

Красота и здоровье - 18 апреля 2014 1510

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Названы четыре продукта, которые нежелательно есть на завтрак

Названы четыре продукта, которые нежелательно есть на завтрак

Какие продукты не следует потреблять с утра?.

Этот коварный и опасный для сердца препарат можно найти в аптечке любого пенсионера

Этот коварный и опасный для сердца препарат можно найти в аптечке любого пенсионера

Все считают что он помогает «от сердца», но это не так.

Совет людям преклонного возраста: какие продукты против холестерина

Совет людям преклонного возраста: какие продукты против холестерина

Эти продукты помогут. Высокий уровень холестерина приводит к сужению артерий и кислородному голоданию сердца и мозга..

Врач дал совет тем кто «сопливит». Как правильно чихать

Врач дал совет тем кто «сопливит». Как правильно чихать

«Бабушкиным методом» — в ладошки пользоваться нельзя.

Врач рассказал, почему человек начинает сильно потеть ночью. Открытая форточка тут не поможет

Врач рассказал, почему человек начинает сильно потеть ночью. Открытая форточка тут не поможет

Это не нормально!.

Назван укрепляющий иммунитет напиток незаслужено забытый. У советской детворы он был весьма популярен

Назван укрепляющий иммунитет напиток незаслужено забытый. У советской детворы он был весьма популярен

Он может восполнить дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.