Как заснуть вовремя

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать вовремя. Об этом сообщает MigNews.
По мнению ученых, прогулок на природу в выходные достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение.
К своим выводам исследователи пришли, наблюдая за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.
Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Ученые выяснили: фиолетового цвета не существует — это просто галлюцинация
Любимый цвет миллионов людей — визуальный обман

Раньше и в голову бы не пришло держать это в холодильнике: теперь лучше бодрит по утрам
Кто в холодильнике держит, а кто вообще в морозилку кладет

Загадочные отверстия и следы в Атлантическом океане на глубине 2540 метров поставили ученых в тупик
На дне Атлантического океана обнаружены загадочные прямые ряды отверстий.

Загадочный древний QR-код: из космоса раскрыта тайна египетских пирамид, предупреждение, оставленное тысячи лет назад
Из космоса заметили загадочный QR-код, встроенный в архитектурный ансамбль египетских пирамид Гизы. Кто его создал и что оно означает?