800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь. — Ученые
![800 граммов овощей и фруктов в день продлят жизнь. — Ученые](https://cxid.info/upload/670x/1487938649.jpg)
Употребление в сутки 10 порций овощей и фруктов может продлить жизнь. По расчетам ученых из Imperial college в Лондоне, следование этим рекомендациям может предотвратить 7,8 миллионов преждевременных смертей в год, сообщает Русская служба ВВС.
Одна порция — это 80 граммов. Примерно столько весит небольшой банан, груша или три чайных ложки с горкой шпината или гороха. Даже небольшое количество фруктов и овощей полезно для здоровья. Но чем больше человек их ест, тем лучше.
200 граммов овощей и фруктов в день снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 13%, риск развития рака — на 4%,
риск преждевременной смерти — на 15%.
800 граммов овощей и фруктов снижают риск умереть от сердечнососудистых заболеваний — на 28%, риск развития рака — на 13%,
риск преждевременной смерти — на 31%.
Эксперты пришли к таким выводам на основе данных 95 различных исследований, в которых были изучены привычки в еде 22 миллионов человек.
Ученые также выделили овощи и фрукты, которые более эффективны в уменьшении риска появления и развития некоторых заболеваний. Так, в случае рака — это зеленые и желтые овощи, например, шпинат и перец, а также крестоцветные растения вроде цветной капусты.
Риск развития болезней сердечнососудистой системы снижают яблоки, груши, цитрусовые, салаты и крестоцветные овощи.
Кроме того, фрукты и овощи уменьшают уровень холестерина, помогают понизить кровяное давление и сделать более здоровыми кровеносную и иммунную системы.
Всемирная организация здравоохранения советует есть пять порций овощей и фруктов в день (около 400 граммов). Сюда входят почти все виды фруктов и овощей, включая замороженные.
Новости в Мире - 24 февраля 2017![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Из старых крышек для закатки научилась делать супер-гаджет для кухни](https://cxid.info/upload/300x/1722115513.jpg)
Из старых крышек для закатки научилась делать супер-гаджет для кухни
Мы всегда всему находим применение, но это — настоящее спасение.
![«Лето в банке» — любимая заготовка на зиму для всей семьи: и салат, и закуска, и гарнир](https://cxid.info/upload/300x/1721399087.jpg)
«Лето в банке» — любимая заготовка на зиму для всей семьи: и салат, и закуска, и гарнир
Казалось бы сезонные овощи и ничего больше, ну еще небольшая хитрость.
![Мои перцы просто улетают — подкормка за три гроша, а результат на миллион. Отправила мужа закупать ведра под урожай](https://cxid.info/upload/300x/1720813189.jpg)
Мои перцы просто улетают — подкормка за три гроша, а результат на миллион. Отправила мужа закупать ведра под урожай
Результат мгновенный, я такого не ожидала.
![Так кабачки вы еще не готовили: хрустящие вафли — приготовить просто и с оладьями не сравнить](https://cxid.info/upload/300x/1720552085.jpg)
Так кабачки вы еще не готовили: хрустящие вафли — приготовить просто и с оладьями не сравнить
Самая вкусность в самый сезон.
![На рынке не протолкнуться: в Украине упали цены на овощи нового урожая](https://cxid.info/upload/300x/1720433124.jpg)
На рынке не протолкнуться: в Украине упали цены на овощи нового урожая
Украинцы сметают с прилавков: в стране обвалились цены на ряд простых популярных продуктов.
![Кабачковый марафон: легкая летняя запеканка — самое лучшее блюдо с молодыми кабачками](https://cxid.info/upload/300x/1720395958.jpg)
Кабачковый марафон: легкая летняя запеканка — самое лучшее блюдо с молодыми кабачками
Не слишком крупные, тонкокожие, еще без семян — просто идеальные. Так нежно и легко.