Научиться бегать можно за 4 недели

Многие городские жители страдают из-за большого веса и гиподинамии. Ограничивание себя в пище не приводит к тем результатам, которых хотелось бы достигнуть. Поэтому эксперты рекомендуют изменить свой ритм жизни и включить в него получасовые пробежки.

Чтобы утренняя пробежка вошла в привычку, достаточно лишь 4 недель. Но есть несколько важных замечаний, которые опубликовали новости Украины:

1. интенсивность бега должна быть умеренной, пульс должен участиться не более чем на 70% от состояния в покое;
2. бежать нужно в таком ритме, чтобы вы могли свободно разговаривать с собеседником полными предложениями;
3. ежедневные пробежки могут быть только у уже готовых к этому людей, новичкам нужно делать перерывы, например, бегать через день;
4. до пробежки и после нее обязательно нужно сделать растяжку;
5. главное — никакого насилия, увеличивайте нагрузку только тогда, когда чувствуете, что вы к ней готовы.

Бег на улице стал реальной альтернативой тренажерным и фитнес-залам. Его главное преимущество в том, что физическая активность происходит на свежем воздухе. Если у вас есть возможность проводить пробежки в лесу или парке, это будет еще лучше для здоровья. Лучше найти себе партнера, который так же, как и вы, хочет именить себя и свой стиль жизни, психологическая поддержка очень необходима, особенно на начальных этапах.

Новости партнеров - 04 сентября 2020 4069