Какие продукты нужно обязательно есть летом
Летом отеки появляются чаще обычного — причиной тому и жара, и то, что мы гораздо больше времени проводим на прогулках и пикниках, где пьем далеко не только воду. В результате чего просыпаемся наутро с отекшими лицами и конечностями. Рассказываем, какие продукты могут помочь решить проблему и что еще можно сделать, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
Клюква или морс из нее
Это отличный и проверенный способ вывести лишнюю жидкость. Морс лучше сделать самостоятельно из свежей или замороженной клюквы: на 2 литра воды достаточно взять 200 граммов размолотых в блендере ягод и настоять сутки в холодильнике. По желанию можно добавить веточку розмарина, листики мяты, корицу или смешать с любимым зеленым чаем. Если очень жарко, налейте морс в термос и киньте туда же пару кубиков льда. В напиток не нужно добавлять сахар: если хочется немного подсластить питье, положите половину чайной ложечки меда на стакан напитка.
Ягоды: вишня, черешня, малина и земляника
В этих ягодах много калия и магния. Если съедать в день не менее одного стакана ягод, то отеков станет заметно меньше, иммунитет станет крепче, сердце и сосуды начнут работать лучше, а кожа будет мягкой и нежной за счет большого количества антиоксидантов.
Гречка
Фокус с гречкой следующий: если завтра вам нужно выглядеть особенно хорошо, поужинайте гречкой, сваренной без специй и соли. Для того чтобы есть было не так скучно, можно добавить свежую зелень: петрушку, укроп, базилик. Между прочим, гречку в таком виде врачи часто назначают беременным женщинам, которые страдают от отеков, так что этот способ эффективный и безопасный.
Яблоки
Жизель Бюндхен и сестры Белла и Джиджи Хадид периодически устраивают себе разгрузочные дни на яблоках, когда им нужно быстро сбросить лишние пару килограммов и избавиться от отеков ног и лица. Такая вкусная и простая диета помогает заодно снизить уровень холестерина в крови и повысить количество железа, а еще — нормализовать давление. Даже если просто ежедневно съедать 2-3 свежих яблока, результаты вы увидите очень быстро.
Огурцы
Эти овощи отлично помогают привести в порядок фигуру, если есть их в салатах — например, с помидорами и зеленью. Но соли нужно добавлять минимальное количество или вовсе заменить ее лимонным соком (и никакого майонеза!). А когда нужна «тяжелая артиллерия» (если с утра вы с трудом узнали в зеркале родимое лицо), то до завтрака необходимо выпить свежевыжатый сок из огурцов. Самое простое — прокрутить в блендере пару свежих огурчиков, долив около половины стакана воды. Добавьте туда же немного лимонного сока, выпейте и отправляйтесь принимать контрастный душ. Повторный визит к зеркалу порадует вас куда больше, обещаем.
Арбуз
Близкий родственник огурца обладает способностью быстро выводить воду, хотя его часто обвиняют в образовании отеков. Однако дело в том, что задержку жидкости вызывает не арбуз сам по себе, а большое количество острой, жирной и соленой еды в тот же день. Если же сделать летний рацион легче (во всех смыслах), то и отеков не будет вовсе, да еще и лишние несколько килограммов быстро уйдут.
Петрушка
Это растение почему-то до сих пор не причислили к сонму великих суперфудов. И очень зря: в резных листочках содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, а еще петрушка быстро выводит жидкость. Лучше всего добавлять ее в течение дня в любые холодные или горячие блюда, а по утрам поклонники велнеса и йоги любят пить коктейль из петрушки: ее измельчают в блендере с водой и употребляют получившийся смузи вместо завтрака. На стакан воды достаточно большого пучка зелени. Можно сочетать петрушку с огурцами или арбузами, чтобы вкус получился интереснее и ярче.
Сладкий перец
В контексте отеков он интересен нам высоким содержанием калия и магния, которые и помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Дополнительный бонус — большое количество витамина С, так что еще и иммунитет скажет спасибо, если вы будете почаще добавлять овощ в летние салаты.
Курага
Очень полезны от отеков отвары из сушеных абрикосов, но можно и просто замочить сухофрукты на несколько часов, после чего сделать салат с зеленью или яблоками и ягодами. Курагу можно брать с собой и в качестве перекуса в дорогу или на работу, она хорошо и быстро насыщает.
Что еще можно сделать, чтобы отеков стало меньше или не было вовсе?
Лучше всего обезопасить себя от задержки жидкости всеми возможными способами, так что помогайте организму бороться с отеками.
Двигайтесь каждый час
Жидкость задерживается в тканях в том числе и потому, что нам не хватает движения. Если у вас сидячая или стоячая работа, делайте перерывы: приседайте, наклоняйтесь, машите руками и ногами. Обязательно выходите на короткую прогулку после обеда, даже если для этого придется съесть свою порцию быстрее обычного.
Высыпайтесь
Да, вот так просто: спите как можно дольше, чтобы организм успел восстановиться после трудового дня, тогда и водно-солевой баланс наладится.
Мнение - 26 июня 2021 7196Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Скорлупа от грецких орехов будет полезной в саду и на даче. Как опытные садоводы ее используют?
Никогда не выбрасывайте скорлупу орехов. Она пригодится для сельскохозяйственных дел на вашем огороде.
Деньги на дорогую химию тратить не будете: унитаз засверкает новыми красками и чистотой
Простейший трюк для свежего туалета за копеечное средство, вся семья в восторге.
Высыпьте этот простой порошок в лунку с перцем — урожай удивит не только вас, но и соседей
«Зачем соседка весной кидает странный порошок в лунку с перцем?» — Гадали все соседи.
Несколько подручных средств сэкономят время и деньги! Как правильно ухаживать за зеркалом в ванной?
Вам потребуется несколько минут, что бы ваше зеркало было без разводов и запотеваний.
Готовимся заранее и все обзавидуются: как необычно и красиво покрасить яица
Приближается Пасхальная неделя, вот как всех можно удивить.
Об этой особенности незаменимого кухонного инструмента мало кто знает: лайфхак для настоящих хозяек
Вот зачем в разделочной доске эта дырка. Теперь можно не мучаться.