Как есть на ночь и не толстеть. Еда «после 7» которая не испортит вашу фигуру

Сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения. Напротив, еда на ночь в умеренном объеме и в определенном ассортименте поможет избавиться от ощущения голода, даст организму необходимые питательные вещества и позволит спокойно спать до утра.

Что можно съесть на ночь без ущерба для похудения и здоровья, рассказала врач-диетолог Мария Вороненко.

Сон на голодный желудок придумали садисты

Ложиться спать натощак — для многих немалое испытание. Из-за такого требования многие люди отказываются от диеты, бросая попытки похудеть и поправить здоровье, уже после нескольких беспокойных ночей. Ведь уснуть с голодным желудком непросто: организм требует своего. Недаром все представители животного мира засыпают, только сытно поев. А homo sapiens, хоть и считает себя венцом творения, однако невольно подчиняется законам природы и жизни.

Впрочем, как утверждают диетологи:

• сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения и оздоровления;
• более того: в отдельных случаях он может повредить;
• ведь организм остро реагирует на нехватку еды и начинает накапливать жир от чего угодно.

Итак, сон на голодный желудок придумали садисты и человеконенавистники.

Какая еда на ночь не повредит организму

Мясо.

Любое нежирное мясо (телятину, куриную грудку, кролика, индейку) можно спокойно употреблять на ночь. Но, конечно, без фанатизма.

Морепродукты.

Мидии, крабы, креветки — все это не только вкусно, но и питательно. И еще, к сожалению, очень дорого.

Рыба.

Все сорта рыбы, кроме жирных, можно спокойно есть перед сном. То есть, если в вашем вечернем меню будет что-нибудь из этого списка

• треска,
• форель,
• лосось,
• судак,
• тунец,
• окунь морской и речной,
• горбуша

то вы можете быть уверены: полученные с ними калории не будут лишними. А содержащиеся в них питательные вещества вообще принесут только пользу вашему организму.

Свежие овощи.

Это все вообще очень низкокалорийно, но весьма полезно. Итак, смело кладите себе на тарелку что-нибудь из этого: капусту, сладкий перец, огурцы, редис, томаты, любую зелень, лук всех видов.

Яйца в любом виде.

Можно просто их сварить. А можно в виде омлета с зеленью и сыром.

Кисломолочные продукты.

Смело включайте в свой вечерний рацион кефир, несладкий йогурт, простоквашу, нежирный домашний сыр.

Орехи.

Можно употреблять миндальные орехи, а также грецкие. Но и тех, и других должно быть не более 5-10 штук, ведь орехи достаточно калорийны.