Как есть на ночь и не толстеть. Еда «после 7» которая не испортит вашу фигуру
Сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения. Напротив, еда на ночь в умеренном объеме и в определенном ассортименте поможет избавиться от ощущения голода, даст организму необходимые питательные вещества и позволит спокойно спать до утра.
Что можно съесть на ночь без ущерба для похудения и здоровья, рассказала врач-диетолог Мария Вороненко.
Сон на голодный желудок придумали садисты
Ложиться спать натощак — для многих немалое испытание. Из-за такого требования многие люди отказываются от диеты, бросая попытки похудеть и поправить здоровье, уже после нескольких беспокойных ночей. Ведь уснуть с голодным желудком непросто: организм требует своего. Недаром все представители животного мира засыпают, только сытно поев. А homo sapiens, хоть и считает себя венцом творения, однако невольно подчиняется законам природы и жизни.
Впрочем, как утверждают диетологи:
- сон на голодный желудок — вовсе не обязательное условие похудения и оздоровления;
- более того: в отдельных случаях он может повредить;
- ведь организм остро реагирует на нехватку еды и начинает накапливать жир от чего угодно.
Итак, сон на голодный желудок придумали садисты и человеконенавистники.
Какая еда на ночь не повредит организму
Мясо.
Любое нежирное мясо (телятину, куриную грудку, кролика, индейку) можно спокойно употреблять на ночь. Но, конечно, без фанатизма.
Морепродукты.
Мидии, крабы, креветки — все это не только вкусно, но и питательно. И еще, к сожалению, очень дорого.
Рыба.
Все сорта рыбы, кроме жирных, можно спокойно есть перед сном. То есть, если в вашем вечернем меню будет что-нибудь из этого списка
- треска,
- форель,
- лосось,
- судак,
- тунец,
- окунь морской и речной,
- горбуша
то вы можете быть уверены: полученные с ними калории не будут лишними. А содержащиеся в них питательные вещества вообще принесут только пользу вашему организму.
Свежие овощи.
Это все вообще очень низкокалорийно, но весьма полезно. Итак, смело кладите себе на тарелку что-нибудь из этого: капусту, сладкий перец, огурцы, редис, томаты, любую зелень, лук всех видов.
Яйца в любом виде.
Можно просто их сварить. А можно в виде омлета с зеленью и сыром.
Кисломолочные продукты.
Смело включайте в свой вечерний рацион кефир, несладкий йогурт, простоквашу, нежирный домашний сыр.
Орехи.
Можно употреблять миндальные орехи, а также грецкие. Но и тех, и других должно быть не более 5-10 штук, ведь орехи достаточно калорийны.
Красота и здоровье - 30 августа 2022 6281Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Вот зачем солят чай: неочевидная причина, которая спасает напиток
Оказывается, добавление не сахара, а именно соли — это весьма распространенная практика. Только зачем?.
Четыре секретных способа дольше сохранить чеснок, капусту, острый перец и ягоды
Не сгниет ни один: как дольше хранить овощи — секретные способы.
Зачем наливать йод в творог: секрет опытных хозяек
Вам понадобится пара капель йода — и больше ничего.
Зачем сырые макароны жарить на сковороде: гениальный трюк — вы этого точно не знали
Хитрость опытных хозяек — попробуете один раз, потом всегда будете использовать этот способ.
ТОП-10 продуктов которые нельзя хранить в холодильник: там они ещё быстрее испортятся
Эксперт составила список из 10 продуктов, которые ни под каким видом нельзя хранить в холодильнике.
Четыре продукта, которые можно хранить только в холодильнике. Если всё сделать правильно — пролежат месяцами и не один не испортится
Часть продуктов хозяйки хранят в прохладном коридоре или при комнатной температуре. Однако в некоторых случаях делать это запрещено.