Какой витамин жизненно необходим людям старше 50 лет. Дефицит его опасен
![Какой витамин жизненно необходим людям старше 50 лет. Дефицит его опасен](https://cxid.info/upload/670x/1674390202.jpg)
В Гарвардской медицинской школе заявили, что дефицит витамина D со временем приводит к потере мышечной массы. По словам специалистов, из-за этого людям старше 50 лет может быть тяжело выполнять даже простые повседневные действия. Также возникает гораздо больше шансов получить травму.
Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research опубликовали результаты исследования, в котором принимали участие более трех тысяч взрослых жителей Великобритании в возрасте 50+.
- К началу исследования они ещё не начали терять мышечную массу из-за старения.
- Однако спустя четыре года у тех, кто страдал дефицитом витамина D, на 70% чаще встречалась потеря мышечной массы.
- А после учёта других факторов этот риск повысился до 78%.
Солнце, рыба и грибы
Для того чтобы получать достаточно витамина D, нужно проводить время на солнце, употреблять пищу с витамином D или же принимать добавки. Кроме того, в поддержании мышечной силы помогают упражнения с отягощениями.
Когда человек теряет мышечную массу, он может легче травмироваться, причём травмы эти будут более тяжёлыми и заживать будут медленно. Риск падений в этом случае тоже повышается.
Красота и здоровье - 22 января 2023
![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Народные средства при отеках ног: эффект поразительный](https://cxid.info/upload/300x/1724788168.jpg)
Народные средства при отеках ног: эффект поразительный
Проблема, которая особенно актуальна в такую жару.
![Грейте сразу воду: кардиолог подсказывает лучшие способы сбить давление без таблеток](https://cxid.info/upload/300x/1724096982.jpg)
Грейте сразу воду: кардиолог подсказывает лучшие способы сбить давление без таблеток
Если вы — «гипертоник со стажем», без лекарств и смены образа жизни не обойтись. Но тут речь — о разовых скачках давления.
![На освежитель для унитаза никогда не трачусь: замешиваю три простых ингредиента — эффект потрясающий](https://cxid.info/upload/300x/1723733865.jpg)
На освежитель для унитаза никогда не трачусь: замешиваю три простых ингредиента — эффект потрясающий
А ещё можно добавить пару капель эфирного масла.
![Каждый второй допускает ошибку: на какой руке измерять давление, чтобы получить точный результат](https://cxid.info/upload/300x/1723710832.jpg)
Каждый второй допускает ошибку: на какой руке измерять давление, чтобы получить точный результат
На какой руке правильно измерять давление.
![Пять правил профилактики деменции и болезни Альцгеймера](https://cxid.info/upload/300x/1722409767.jpg)
Пять правил профилактики деменции и болезни Альцгеймера
Профилактика и раннее распознавание могут сыграть ключевую роль в управлении этими заболеваниями..
![Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять](https://cxid.info/upload/300x/1721763906.jpg)
Картофельный сок — практически целебный эликсир от множества болезней: как его применять
Невероятные полезные свойства и лечебный эффект.