Как обмануть свое тело: 6 способов моментально согреться дома и на улице
В Украине морозы совместно с продолжительными отключениями электроэнергии создали не самые благоприятные условия... Как для нахождения дома, так и вне его стен. Риск замерзнуть повсемествен — на улице и даже в помещении. Мы подобрали несколько действенных способов, которые не дадут этому произойти.
Какие эффективные способы помогут обмануть тело и согреться — в нашей подборке:
- Как одеться
- Как застелить постель
- Как питаться
- Как завязать шарф
- Как победить холод силой мысли
- Как дышать
1. Стать «капустой». Одевайтесь многослойно
Если вы собираетесь провести на улице несколько часов, то используйте важное правило — многослойность. Несколько слоев одежды удерживают тепло и помогают предотвратить потоотделение. Нижний слой — из ткани, которая быстро впитывает и быстро высыхает, например, полиэстер, шелк, шерсть мериноса, синтетические смеси. А вот хлопок выбирать не стоит — он дольше сохнет.
Следующие слои — утепленная рубашка с длинным рукавом, флис, жилет, кардиган или свитер. Низ тоже должен быть утеплен — плотные лосины, колготы, нижнее термобелье, тонкие носки, теплые носки, сверху брюки или штаны. Куртка должна быть в соответствии с температурным режимом на улице. Не забывайте о шарфах, шапках и перчатках.
2. Правильно застилайте постель, и отодвиньте ее наконец от стены
Для того чтобы было тепло ночью, используйте тот же принцип многослойности и стелите несколько одеял. Простынь должна быть фланелевая, первым кладите самое теплое одеяло, сверху накройте тяжелым пледом. Если будет холодно — добавьте еще один плед.
В самые холодные дни отодвиньте кровать на пару сантиметров от стены.
3. Съешьте что-нибудь жирное, а еще лучше жирное и вкусное
В доме или на улице удержать тепло внутри тела поможет калорийная и жирная пища, а также напитки. Когда организм начинает переваривать продукты, он начинает вырабатывать энергию, которая дает тепло. А жирная пища намного медленнее перемешается по пищеварительной системе.
Один альпинист дал свой рецепт — он добавляет сливочное масло в горячий шоколад. Это улучшает вкус напитка и отлично согревает в палатке на склоне горы.
Кроме того, любой горячий напиток или пища помогут вам согреться, даже хотя бы ненадолго. Держите под руками термос с горячим чаем, бульоном, кофе. Горячие напитки не повышают вашу температуру тела, но они создают впечатление нагревания. Рот — одно из самых чувствительных частей организма и горячая жидкость создают иллюзию тепла.
4. Стиль в узел! Правильно завязывайте шарф
Накинуть шарф на шею — не вариант для утепления. Этот вид гардероба должен защищать и согревать, поэтому сделайте упор на шею и грудь — завяжите его спереди. Или так: накиньте шарф на шею спереди так, чтобы концы свисали назад на плечи. Затем скрестите концы за головой и выведите их вперед. Скрестите концы друг с другом и протяните один конец так, чтобы получился свободный узел.
5. Думайте только о хорошем и приятном
Ностальгия, мысли о чем-то хорошем и приятном, мечты — все это помогает быть более устойчивыми к холоду. Вы замечали, что во время игр на снежных склонах, на лыжах, во время прогулки по парку и со смехом — мы не замерзаем? Положительные мысли очень хорошо влияют на состояние вашего тела.
6. Глубокий вдох
Сделайте глубокий вдох. На выдохе сократите мышцы живота и таза. В другой технике нужно сдавить заднюю стенку горла, медленно вдыхая и выдыхая через нос. Сужение создает больше работы для мышц, которые участвуют в дыхании. Это способствует созданию внутреннего тепла.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Почему рождаются красивые дети и как можно повлиять на пол будущего ребенка. Сенсационное открытие ученых
Международная группа ученых опубликовала свое исследование в специализированном издании Nature Communications..
В СССР его и за продукт не считали! А оказывается он особенно полезен для зубов, кожи и костей
Этот обычный продукт способствует формированию костной ткани, а также нужен для здоровья зубов, прочности ногтей и волос.
У куриных яиц нашли неожиданное свойство. Диетологи в шоке
В курином яйце содержится 12 важных витаминов и микроэлементов, но есть новые данные.
Продукты, с которыми нельзя пить чай. Почти все делают наоборот
Не все угощения безопасны: вот с чем чай лучше не пить..
Можно ли кипятить одну и ту же воду в чайнике несколько раз подряд: многие не знают правильного ответа
Важный вопрос волнует многих.
Как избежать переохлаждения и обморожения? (инфографика)
Резкое похолодание способствует переохлаждению организма и обморожению частей тела человека..