Какой чай лучше пить перед сном, чтобы уснуть
Чтобы успокоиться на ночь глядя, многие пьют чай. Однако вместо расслабляющего эффекта можно получить заряд бодрости — и вообще не сомкнуть глаз. Поэтому следует не только правильно выбрать сам напиток, но и верно его заварить.
Какой чай заварить на ночь
В любом сорте чае присутствует бодрящий кофеин. Считается, что в зеленом напитке этого вещества значительно больше, чем в черном аналоге. Причина — листья зеленого чая меньше подвергаются ферментации, а потому сохранили свой природный химический состав. На самом деле объем кофеина зависит от региона, где был произведен чай, от способа заварки, и иных факторов. Так что и в черном чае найдется достаточно кофеина, чтобы заставить человека бодрствовать.
Черный лучше не пить
В обычной чашке черного чая кофеина может содержаться до 80 гр. Такая доза утром и днем помогает взбодриться, повышает концентрацию внимания. А вот вечером после чаепития легко возникает бессонница. Поэтому черный чай лучше перед сном не пить.
Зеленый — не вариант
Но и зеленый — не вариант. Действие кофеина в нем слегка смягчается благодаря L-теанину — аминокислоте с успокоительным эффектом. Если пить такой чай регулярно, можно решить проблему засыпания. Так что зеленый напиток в сравнении с черным аналогом выигрывает.
Но и у него есть недостаток:
- Зеленый чай — сильное мочегонное средство.
- А потому можно не выспаться, если выпить его на ночь.
- Добавьте к этому отеки, которые проявятся утром.
Хорошая альтернатива черному и зеленому чаю — травяные напитки:
- с мелиссой,
- мятой,
- ромашкой
- или с лавандой.
В них нет кофеина и они помогают расслабиться. Кроме того, мятный и ромашковый чай справляются с головной болью, а лавандовый — избавляет от тревожности. Но пить эти напитки следует осторожно при приеме с лекарствами, которые нормализуют артериальное давление, и тем, кто страдает сердечными болезнями.
Красота и здоровье - 30 января 2023 21275Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Запущенные липкие ручки плиты будут как новые: вот чем их обрабатывают умные хозяйки
С ручками плиты обычно нужно повозиться.
Просто засыпал ложку и ушел на работу, унитаз всегда будет сверкать, как на праздник
Дешевый способ избавиться от годовалого налета в унитазе..
Вопрос не в том как удалить жёлтую полоску на унитазе, а как сделать, чтобы она вообще не появлялась
Раскрыт способ профилактики жёлтого налёта на унитазе.
Хитрые хозяйки скупают это копеечное лекарство и раскладывают по квартире. Уют и порядок в доме гарантирован
Однако мудрые домохозяйки нашли для популярного лекарственного средства другое, не менее важное применение в быту.
Вмиг отмоете окна без разводов и химии: поможет «бабушкин» рецепт
Приготовите раствор для очистки буквально на коленке..
Пожелтевшие кастрюли станут белее снега: даже руки мочить не придется
Большинство продуктов может окрашивать эмалированную посуду.