Врач рассказала, как понизить плохой холестерин и стабилизировать давление
Помимо таблеток в нормализации холестерина большую роль играет активный образа жизни и питание.
Основой рациона, по мнению эндокринолога-диетолога Татьяны Филипповой, должна быть клетчатка, то есть фрукты, овощи, зелень, орехи, семена и крупы.
Масла
Врач подчеркивает, что в день человеку необходимо употреблять 2-3 вида масла.
Среди различных масел, дающих пользу организму:
- подсолнечное,
- оливковое,
- льняное и другие
Авакадо
Например, авокадо отлично справляется с понижением холестерина. Он способствует разжижению крови и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. В нем находятся антиоксиданты, которые понижают уровень сахара в крови.
Чеснок
Помимо того, что чеснок помогает вывести плохой холестерин, он предотвращает образование сгустков крови. В следствии чего уменьшается риск возникновения тромбов в сосудах. Достаточно будет съесть один зубчик чеснока. Это нормализует уровень артериального давления.
Проблема сгущения крови встречается у женщин после беременности, пожилых людей, людей, переболевших COVID-19 и людей, ведущих неправильный образ жизни.
Ваш рацион
Чтобы впоследствии избежать тромбообразования, врачи рекомендуют добавлять в рацион:
- шпинат,
- зелень,
- черноплодная рябина,
- жирные сорта рыбы,
- морская капуста,
- морепродукты,
- чеснок,
- грейпфрут,
- красный болгарский перец,
- томаты,
- вишня,
- дыня.
Со временем можно будет заметить, как улучшается самочувствие.
Если у вас наблюдается повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания, не стоит добавлять в рацион жирные сорта мяса. Отличным вариантом станет индейка, курица или постная говядина.
Красота и здоровье - 08 февраля 2023
3865Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Надоевшие котлеты снова станут любимым блюдом: Три ингредиента, которые способны кардинально поменять вкус классических котлет
С закрытыми глазами не сразу поймешь, что это котлеты! Многие даже не подозревают, как разнообразить вкус привычных для все котлет..
Просто выливаю старый кефир в кипяток: Получаю невероятную «вкусняшку» — в магазине такую точно не купишь
Что можно приготовить из кефира, если он уже несколько дней постоял в холодильнике..
Картофель фри — полезный и хрустящий. Как его приготовить дома без единой капли масла
Любителям картофеля фри следует обратить внимание на здоровый способ приготовления этого вкусного блюда в домашних условиях,.
Простой и очень вкусный свекольный салат: всего четыре ингредиента, а получается объедение
Сочетаем не сочетаемое.
Салат «Пять минут» — рецепт найден в старой советской кулинарной книге
Будете готовить каждый день и к праздничному столу. Главное быстро и недорого..
Как необычно приготовить привычную яичницу: завтрак круче чем в ресторане
Даже если вы безупречно готовите яйца, каждый раз использовать один и тот же рецепт становится скучно.