Сон мгновенно придет в норму: срочно уберите из спальни эти привычные вещи
Современные дома и квартиры напичканы гаджетами. Даже в спальнях есть телевизоры, умные колонки или модные ночники с подсветкой. Но, как оказалось, эти приспособления могут влиять на качество сна.
Вот что нужно убрать из комнаты, если у вас есть проблемы с засыпанием.
Об этом рассказала врач-сомнолог, невролог Елена Царько. По словам эксперта, для людей с бессонницей важно создать такую обстановку, чтобы в спальне было меньше шума, света и комфортная температура.
«Нужно убрать все, что шумит и светится. Особенно приборы с белым или голубым спектром. Для чувствительных людей могут иметь значение даже синие цифры на часах. И главное, нужно убрать гаджеты со светящимися экранами: телевизоры, компьютеры и планшеты.
Идеальной обстановки не существует. Ориентируйтесь на свой комфорт. Если у вас бессонница, имеет значение каждая мелочь, поэтому убирайте все, что мешает. И создавайте условия для засыпания. Проветривайте комнату, используйте маску для сна», — рассказала врач.
Эксперты объяснили, можно ли есть виноград: сладкий враг фигуры или полезный перекус
Все мифы и правда о винограде в рационе, можно ли есть виноград особенно во время диеты.
В кофе вместо сахара я добавляю иное: подруга крутила у виска, пока не попробовала так же.
Почему диетологи советуют вместо сахара добавить в кофе другой ингредиенты (но есть одно строгое правило).
Стакан воды не лечит, а калечит. Почему врачи не советуют пить утром натощак
Гастроэнтеролог рассказал, кому это реально вредит.
15 способов замедлить старение после 50 лет: рекомендации врачей и тренеров
Метаболизм, кости и гормоны: что происходит с вашим телом и как это скорректировать.
Солю носки как бабушка учила. На 100% рабочий способ
Проверенный метод против холода и начинающейся простуды.
Делаю японский маникюр зубной пастой: ногти крепкие, гладкие, прозрачные — ни копейки не трачу
Японский маникюр — это дорого, но есть экономная альтернатива.
