Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Ешьте, чтобы похудеть: названы три продукта, которые сжигают жир

Ешьте, чтобы похудеть: названы три продукта, которые сжигают жир

Диетолог и эксперт по похудению, Александр Кравченко, поделился информацией о продуктах, которые способствуют сжиганию жира и могут быть употреблены без опасений о наборе лишнего веса.

Лиственная зелень

По словам диетолога, существует три продукта, потребление которых способствует активному сжиганию жира. Одним из таких продуктов является свежая зелень.

Она богата ценными витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы и помогают поддерживать здоровый вес.

«Листовая зелень, например шпинат, капуста, мангольд (листовая свекла) и салат, имеет низкую калорийность и высокое содержание клетчатки. Она обеспечивает необходимые питательные вещества и богата антиоксидантами, поддерживающими общее состояние здоровья. Высокое содержание клетчатки способствует сытости, уменьшая вероятность переедания», — говорит специалист.

Постные белки

Кравченко отмечает, что еще одним полезным продуктом, который позволяет нам питаться насыщенно, не испытывая чувства вины, является постный белок. Как и с листовой зеленью, у нас есть множество вариантов для выбора этого продукта.

«Такие продукты, как куриная грудка, индейка, рыба, тофу, бобовые (фасоль, чечевица) и молочные продукты с низким содержанием жира являются отличными источниками постного белка. Для переваривания белка требуется больше энергии, что повышает термический эффект пищи и ускоряет метаболизм», — подчеркнул он.

Цельные зерна

Александр утверждает, что цельнозерновые продукты предлагают гораздо больше питательных веществ и преимуществ для достижения желаемого веса, независимо от частоты их употребления.

«Цельные зерна, такие как киноа, коричневый рис, овес и цельнозерновой хлеб, содержат клетчатку, витамины и минералы. Эти сложные углеводы усваиваются медленнее, обеспечивая постоянное высвобождение энергии и помогая регулировать уровень сахара в крови. Это предотвращает скачки инсулина и уменьшает вероятность накопления жира», — сказал он.

Эти продукты являются отличным источником углеводов, которые совместно с белками и листовой зеленью обеспечивают хорошо сбалансированный рацион.

Красота и здоровье - 13 июля 2023 2309

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Какие продукты нельзя хранить в холодильнике: срочно доставайте, чтобы не испортились

Какие продукты нельзя хранить в холодильнике: срочно доставайте, чтобы не испортились

Есть продукты, которые при хранении в холодильнике теряют свои полезные свойства или даже становятся вредными..

Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

Нутрициолог Разумко дала список продуктов, когда его читаешь уже текут слюнки.

Какие продукты нельзя добавлять в яичницу

Какие продукты нельзя добавлять в яичницу

Даже при жарке яйца сохраняют полезные свойства, однако все можно испортить с помощью неправильных добавок.

Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

Важный вопрос для офисных работников решён.

Забудьте о том, что после 18:00 есть нельзя. Диетолог назвал оптимальное время ужина, чтобы не толстеть

Забудьте о том, что после 18:00 есть нельзя. Диетолог назвал оптимальное время ужина, чтобы не толстеть

Вот во сколько надо ужинать, чтобы не толстеть: садитесь за стол только в это время.

Дешевле, чем мясо, и значительно вкуснее колбасы: удивительные печеночные оладьи на скорую руку

Дешевле, чем мясо, и значительно вкуснее колбасы: удивительные печеночные оладьи на скорую руку

Прекрасное блюдо за сущие копейки. Такие оладьи можно подавать с гарниром или как самостоятельное блюдо..

7 занимательных фактов о дикой выдре, которые доказывают, что эта зверушка не так проста

Речная выдра – хищное млекопитающее и представитель семейства куньих. С виду очаровательный зверек ведет полуводный образ жизни. При этом некоторые все еще по ошибке считают ее опасным вредителем.

Как использовать кофейную гущу в садовничестве без вреда для растений и почвы

Кофейную гущу часто используют для гадания, чистки посуды, отпугивания насекомых и вредителей, а также для скрабирования кожи.

Боевые аэросани – советский внедорожник на лыжах

Как показывает история, практически любая техника может быть приспособлена под военные нужды, будь то запряжённая лошадью телега или мотоцикл.