Вот почему опасно пользоваться телефоном перед сном

Специалисты перечислили несколько действенных советов, чем заменить время, проведенное в смартфоне, перед сном, чтобы не вредить здоровью.

Специалисты рассказали, почему нельзя пользоваться телефоном перед сном, и как это может отразиться на здоровье человека.

Главная современная причина бессонницы

• Так, по словам специалистов, синий свет, излучаемый смартфонами, может подавлять выработку мелатонина, затрудняя засыпание и нарушая цикл сна.
• Кроме того, использование смартфонов перед сном может привести к усилению умственной стимуляции и когнитивного возбуждения, что затрудняет расслабление и расслабление перед сном.
• Также постоянное использование смартфонов может привести к повышению уровня стресса и беспокойства, что может еще больше повлиять на качество сна.

Здоровая альтернатива перед сном

Поэтому рекомендуется ограничивать использование смартфона перед сном и устанавливать расслабляющий режим перед сном, который способствует хорошей гигиене сна.

Это может включать в себя:

1. Чтение книги,
2. Медитацию,
3. Слушание музыки
4. Или другие спокойные действия, которые помогут уменьшить уровень стресса и подготовить организм к отдыху.

Также можно использовать специальные приложения для смартфонов, которые помогают расслабиться и заснуть быстрее.

Также рекомендуется выключить смартфон на ночь или установить специальные приложения, которые блокируют синий свет и помогают улучшить качество сна.

Важно помнить, что здоровый сон является ключевым фактором для поддержания физического и психического здоровья, поэтому следует уделить ему достаточно внимания.