Сколько кофе можно выпивать в день. Врачи ошеломили своими рекомендациями

Как сообщила вчера Американская кардиологическая ассоциация, большинство взрослых могут безопасно выпивать до пяти чашек черного кофе объемом 240 мл в день, а регулярное употребление может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Сколько кофе не вредно

Анализ последних исследований показывает, что потребление около 400 миллиграммов кофеина в день может снизить риск развития диабета 2 типа, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности. Однако, поскольку большинство исследований носят наблюдательный характер, ученые до сих пор не уверены, почему кофеин может быть полезен для здоровья сердца. Некоторые исследования предполагают, что антиоксиданты в кофе помогают уменьшить воспаление, что указывает на то, что не все источники кофеина оказывают одинаковое воздействие. Синтетические кофеиносодержащие продукты, такие как энергетические напитки, связывают с повышенным риском высокого кровяного давления и нарушений сердечного ритма. Польза кофе также уменьшается при добавлении сахара и жирных сливок.

Какой кофе пить полезно

Способ заваривания также может иметь значение.

• Польза для сердечно-сосудистой системы наиболее тесно связана с кофе, заваренным с помощью бумажного фильтра или растворимого кофе.
• При использовании нефильтрованных методов, включая френч-пресс и эспрессо, сохраняется кафестол — природное соединение, которое может повышать уровень холестерина, закупоривающего артерии