Как должна измениться жизнь каждой женщины после 45 лет, чтобы она изменилась к лучшему

Врач-гинеколог Елена Томенко рассказала, как женщина должать изменить свой образ жизни после 45 лет.

Главное режим

«Климакс является естественным возрастным изменением. Он сопровождается перестройкой гормонального фона и прекращением менструаций. Иногда такие изменения в организме как на физическом, так и на психологическом уровне женщине непросто принять. Однако стоит помнить, что симптомы менопаузы не будут беспокоить всегда, к тому же на них можно повлиять», — пояснила врач.

По ее словам, во время менопаузы могут случаться перепады настроения:

• Чтобы эмоции лучше контролировать, следует соблюдать режим сна и спать по 7-8 часов.
• Ведь именно недосыпание может усилить нервозность.
• Также за два часа до сна не рекомендуется пользоваться гаджетами и смотреть телевизор, а заснуть поможет чай с ромашкой.

Чтобы не было лишних килограммов

Ко всему прочему, из-за смены гормонального фона женщина рискует набрать лишние килограммы. Именно поэтому в период климакса важно заниматься физическими активностями для поддержания тонуса мышц и контроля веса.

При этом когда симптомы менопаузы мешают вести привычную жизнь, за помощью следует обратиться к врачу, который сможет добавить в рацион необходимые витамины и минералы или назначить медикаменты.