Как должна измениться жизнь каждой женщины после 45 лет, чтобы она изменилась к лучшему
Врач-гинеколог Елена Томенко рассказала, как женщина должать изменить свой образ жизни после 45 лет.
Главное режим
«Климакс является естественным возрастным изменением. Он сопровождается перестройкой гормонального фона и прекращением менструаций. Иногда такие изменения в организме как на физическом, так и на психологическом уровне женщине непросто принять. Однако стоит помнить, что симптомы менопаузы не будут беспокоить всегда, к тому же на них можно повлиять», — пояснила врач.
По ее словам, во время менопаузы могут случаться перепады настроения:
- Чтобы эмоции лучше контролировать, следует соблюдать режим сна и спать по 7-8 часов.
- Ведь именно недосыпание может усилить нервозность.
- Также за два часа до сна не рекомендуется пользоваться гаджетами и смотреть телевизор, а заснуть поможет чай с ромашкой.
Чтобы не было лишних килограммов
Ко всему прочему, из-за смены гормонального фона женщина рискует набрать лишние килограммы. Именно поэтому в период климакса важно заниматься физическими активностями для поддержания тонуса мышц и контроля веса.
При этом когда симптомы менопаузы мешают вести привычную жизнь, за помощью следует обратиться к врачу, который сможет добавить в рацион необходимые витамины и минералы или назначить медикаменты.
Красота и здоровье - 19 августа 2023 1879Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Как правильно заваривать шиповник, чтобы сохранить витамины
Как правильно и сколько заваривать сушеный шиповник в термосе, кастрюле, чайнике, чтобы сохранить витамины.
Раскрыты неожиданные целебные свойства тыквенных семечек — вот почему их нужно есть всем
Достаточно съедать в день всего несколько семян.
Начинается опасный сезон, как к нему приготовиться и справиться с симптомами без таблеток
Врачи умалчивают этот факт: как избавиться от симптомов аллергии без лекарств.
Если человек произносит эти фразы, немедленно прекращайте общение с ним: он желает вам только зла
Говорят, что словами человек порой может ударить больнее, чем кулаком.
Пять продуктов, которые нельзя готовить в эмалированных кастрюлях. Что ещё важно знать об этой посуде
Вот что важно знать об эмали.
Опытные повара кладут кусочек хлеба в сковороду при жарке мяса: результат получается удивительным
Как сделать мясо менее жирным и более здоровым, при этом сохранив его сочность и вкус..