Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: COVID-19

Кофе, сало, картофель и пиво крайне полезны для вашего сердца

Кофе, сало, картофель и пиво крайне полезны для вашего сердца

С каждым годом наше сердце все больше нуждается в защите — и эти продукты могут обеспечить её.

На наше здоровье оказывает наибольшее влияние наш образ жизни: питание, физическая активность, способность справляться со стрессом. И продукты, которые мы ежедневно употребляем, в конечном итоге могут поддерживать наше здоровье — или, наоборот, быть причиной развития серьезных заболеваний. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит употреблять чаще, чтобы поддерживать здоровье сердца — ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие!

Сало

Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно осуждаемое диетологами сало — очень полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «разжижают» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендуемая врачом норма!

Семена

В 100 г семян подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семена богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают уровень опасного холестерина. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.

Пиво

Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить всего один полулитровый кружок пива — главное, не сопровождать его жирной пищей!

Кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. И если выпивать в день 4 чашки ароматного напитка, то можно значительно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте чёрный кофе, без молока и сливок.

Томатная паста

Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А самым простым способом получить его является томатная паста: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!

Картофель

Диетологи всё чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Варёный картофель или запечённый без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья. Дело в том, что картофель богат калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, важным для образования эритроцитов.

Банан

Еще один продукт, который ни в коем случае не следует исключать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, обеспечивающих нормальное функционирование всех мышц, включая сердечную. Очень полезно, и главное — вкусно!

Йогурт

Только ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное экспертами Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!

Красота и здоровье - 29 августа 2023 5995

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Основные правила, как навсегда отказаться от сладкого и не сорваться через пару дней

Основные правила, как навсегда отказаться от сладкого и не сорваться через пару дней

Давайте узнаем, как перестать есть сладкое.

Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

Сколько раз в день нужно есть? Доктор уверен, что точно не три

Важный вопрос для офисных работников решён.

Забудьте о том, что после 18:00 есть нельзя. Диетолог назвал оптимальное время ужина, чтобы не толстеть

Забудьте о том, что после 18:00 есть нельзя. Диетолог назвал оптимальное время ужина, чтобы не толстеть

Вот во сколько надо ужинать, чтобы не толстеть: садитесь за стол только в это время.

Конфета, съеденная вечером, гораздо вреднее утренней. Важное предупреждение от врача

Конфета, съеденная вечером, гораздо вреднее утренней. Важное предупреждение от врача

Поздние перекусы лишь стимулируют центр голода.

Откуда пошла традиция есть первое, второе и десерт: привычку людям прививали специально

Откуда пошла традиция есть первое, второе и десерт: привычку людям прививали специально

Меню, состоящее из первого, второго и десерта, разработали в начале 30-х годов прошлого века.

Чтобы прожить 100 лет можно пить, курить и даже грустить. На срок жизни влияет совсем не это

Чтобы прожить 100 лет можно пить, курить и даже грустить. На срок жизни влияет совсем не это

Забудьте про советы долгожителей: на срок жизни влияет только одно.

Элегантное прошлое немецкой скорой помощи: образец комфорта и надежности

Mercedes-Benz 320 Ambulance – раритетный автомобиль, чья модель могла бы занять почётное место в коллекции любого ценителя ретро.

Почему обрыв нулевого провода – это большая проблема

Обрыв нулевого провода – звучит не слишком угрожающе. Однако, за этими простыми словами скрывается огромная неприятность, которая может дорого обойтись хозяину помещения.

Дар стихии, или как ураган помог создать грифельные карандаши

Нередко случается так, что история даже самого привычного предмета может оказаться интересной и познавательной. И такой предмет, как обыкновенный карандаш.