Что обязательно нужно есть женщинам после 40 лет хотя бы раз в неделю

Чтобы были кости крепкими
Кальций необходим нашим костям, чтобы мы могли оставаться крепкими и здоровыми. Терапевт Александра Краско считает, что получать такой важный микроэлемент можно и с продуктами.
Именно кальций стоит на страже женской красоты, молодости и здоровья. При недостатке кальция женщины после 40 лет грозит проблема остеопороза и переломов.
Соевые продукты
Включите в рацион сыр тофу, он восполнит не только кальций, но и витамин D, белок. Тофу — это хороший продукт для контроля уровня холестерина.
Жирная рыба
Жирная морская рыба вашем рационе, — а это может быть в том числе, сельдь или сардины, — поможет не допустить дефицита кальция в организме.
Кроме того, вы получите богатый источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, полезных для профилактики многих «возрастных» проблем со здоровьем.
Особенно миндаль
Как считает терапевт, регулярно употребляя горстку насыщенного кальцием миндаля, женщина может быть уверена, что патологии, связанные с ухудшением состояния костей, мышц и суставов, ей не грозят.
И куриные, и перепелиные
Яйца полезны женщинам и как источник кальция, белка, витаминов, а также железа и антиоксидантов.
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Читайте Cxid.info в Google News Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе событий и полезных новостей!
Ученые назвали самый полезный орех — не миндаль, не арахис и в 2 раза полезнее грецкого
Орехи — это ценный дар природы, полезный для здоровья и поддержания молодости

Повторное кипячение воды для чая и кофе: выводы исследования шокировали даже учёных
Чем это грозит организму?

Врач назвал три самых полезных напитка для здоровья: это не кефир, не молоко и даже не свежевыжатый сок
Не тратьте время на поиски «чудо-напитка», а отдайте предпочтение проверенным вариантам

Всего 1 чайная ложка — и волосы блестят как после салона красоты: парикмахеры никогда не расскажут вам об этом секрете
Блестящие волосы — мечта любой девушки

У вас слоятся ногти? Узнайте, почему ваше здоровье находится под угрозой
Расслоение ногтей часто указывает на скрытые проблемы