Что обязательно нужно есть женщинам после 40 лет хотя бы раз в неделю
Чтобы были кости крепкими
Кальций необходим нашим костям, чтобы мы могли оставаться крепкими и здоровыми. Терапевт Александра Краско считает, что получать такой важный микроэлемент можно и с продуктами.
Именно кальций стоит на страже женской красоты, молодости и здоровья. При недостатке кальция женщины после 40 лет грозит проблема остеопороза и переломов.
Соевые продукты
Включите в рацион сыр тофу, он восполнит не только кальций, но и витамин D, белок. Тофу — это хороший продукт для контроля уровня холестерина.
Жирная рыба
Жирная морская рыба вашем рационе, — а это может быть в том числе, сельдь или сардины, — поможет не допустить дефицита кальция в организме.
Кроме того, вы получите богатый источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, полезных для профилактики многих «возрастных» проблем со здоровьем.
Особенно миндаль
Как считает терапевт, регулярно употребляя горстку насыщенного кальцием миндаля, женщина может быть уверена, что патологии, связанные с ухудшением состояния костей, мышц и суставов, ей не грозят.
И куриные, и перепелиные
Яйца полезны женщинам и как источник кальция, белка, витаминов, а также железа и антиоксидантов.
4688Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Стакан на ведро — и ламинат с линолеумом чистые до неприличия: теперь другие средства не использую — даже убираться реже приходится
Со временем поверхность темного ламината, линолеума становится не такой блестящей и яркой, как хотелось бы.
Кто рано встает — роет себе могилу: как ранние подъемы влияют на наш организм — мнение ученых
Что грозит людям, которые встают раньше 6 часов утра.
Народные средства при отеках ног: эффект поразительный
Проблема, которая особенно актуальна в такую жару.
Врач назвала полезные свойства овсянки и как правильно готовить эту кашу. Ошибку допускают 70% хозяек
Важно правильно приготовить.
Продукты, употребление которых превратят красавицу в чудовище
Все усилия стать красивой будут бесполезны, если налегать при этом на эти продукты.
Грейте сразу воду: кардиолог подсказывает лучшие способы сбить давление без таблеток
Если вы — «гипертоник со стажем», без лекарств и смены образа жизни не обойтись. Но тут речь — о разовых скачках давления.