Была бессонная ночь? Три лучших упражнения для борьбы с бессонницей. Причём не вставая с постели

Врач-реабилитолог Илья Тарасевич рассказал о лучших упражнениях для борьбы с бессонницей.

«Зарядка» чтобы быстрее заснуть

По словам доктора, такие тренировки можно делать в постели.

Сначала выпрямите правую ногу, а левую согните в колене.
Отведите левую руку в сторону ладонью вниз, а правой рукой возьмитесь за левое колено.
После этого потяните левое колено вправо, скручиваясь в пояснице, а левую руку в это время нельзя отрывать от кровати.

После, лежа на спине, подведите согнутые колени к животу, обнимите их руками. Во время этого подбородок следует потянуть к груди, удерживая это положение.
Последнее упражнение заключается в том, что вам нужно сесть, согнуть колени, а руками обнять ноги под коленями. Далее плавно выпрямите ноги вперед, а руки разжимать не следует. Удерживайте такое положение.

Простые советы как укрепить здоровье и снизить риски заболеваний в будущем.

Все мифы и правда о винограде в рационе, можно ли есть виноград особенно во время диеты.

Почему диетологи советуют вместо сахара добавить в кофе другой ингредиенты (но есть одно строгое правило).

Итальянская диета из Vogue от 1977 года, называется просто — Вино и Яйца..

Геомагнитная обстановка резко ухудшилась. Сильная магнитная буря с пятницы 15 мая до воскресенья 17 мая..

Гастроэнтеролог рассказал, кому это реально вредит.