Названа рыба, которую нужно есть всем, кто много нервничает

Диетолог Маргарита Королевская посоветовала особенно тревожным людям разнообразить свой рацион жирной морской рыбой.

Антистресс-рацион

По словам специалиста, лучше всего для «антистресс-рациона» подойдет холодноводная рыба северных морей, а также рыбий жир. Эти продукты устраняют воспалительные процессы, являются источниками легкоусваиваемого белка и целого комплекса полезных минеральных веществ.

Чем выше уровень жирных кислот в рыбе, тем она полезнее для нервной системы.

«Эти кислоты поддерживают здоровье липидной мантии каждой клетки организма», — объяснила Королевская.

В борьбе со стрессом помогают кисломолочные продукты — об этом ранее рассказала диетолог Ирина Мансурова. Кефир, сметана и творог не только улучшат настроение и зарядят энергией на весь день, но и положительно скажутся на работе мозга.

Также кефир будет полезен для нормализации сна. Терапевт Андрей Кондрашко посоветовал каждый вечер выпивать стакан кисломолочного напитка, чтобы спать крепко и без кошмаров.