Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.
![Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.](https://cxid.info/upload/670x/1701549066.jpg)
Если откровенно, мы часто недолюбливаем наших докторов за то, что они обычно запрещают нам есть «вкусненькое», а заставляют есть «всякую зелень и брокколли». Но вот наконец-таки появился врач, чьи рекомендации мы будем выполнять не только обязательно, но и с большим удовольствием.
Нутрициолог Александра Разумко написала в своем блоге в соцсетях, какие продукты нужно добавить в рацион зимой, чтобы поддержать организмы ослабленные вирусами и стрессами.
Итак советы Разумко.
- Зимой следует добавить в рацион говяжий язык, он хорошо утоляет голод, богат витамином В12, животным холестерином и железом, рассказала нутрициолог Александра Разумко.
- Специалист также посоветовала чаще есть баранину. Она пояснила, что животные, из которых получают мясо, выращиваются на травяном откорме. Баранина содержит необходимые для организма белки и полезные жиры.
- Как говорит нутрициолог, полезно и топленое масло: оно является источником витаминов А и Е, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем практически нет лактозы, казеина и холестерина.
- Разумко посоветовала обратить внимание на сало, в составе которого 50% занимает олеиновая кислота, так как оно защищает дыхательные пути от инфекций. При этом не рекомендуется есть больше 10-20 г сала в день.
- Зимой полезно есть некоторые виды рыбы, в том числе сардины, треску и скумбрию. Они богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, укрепляют сердце и мозг, а также поддерживают иммунитет. Также нутрициолог советует добавить в рацион орехи, семена, овощи и фрукты для защиты от простудных заболеваний.
Другой врач ранее советовал чаще есть борщ зимой. По ее словам, это блюдо питает ткани тела и легко усваивается, что особенно важно для людей в возрасте. Кроме того, бульон помогает восстановиться после заболеваний.
Красота и здоровье - 02 декабря 2023![](https://cxid.info/images/eye.png)
Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
![Боли в коленях сняло как рукой: уже на утро как новенькая. 4 рецепта: один действеннее другого](https://cxid.info/upload/300x/1720389094.jpg)
Боли в коленях сняло как рукой: уже на утро как новенькая. 4 рецепта: один действеннее другого
Советы врачей-экспертов: рекомендации и 4 народных средства, которые действительно работают.
![Никогда не делайте это натощак: главный совет этого лета](https://cxid.info/upload/300x/1718578145.jpg)
Никогда не делайте это натощак: главный совет этого лета
Никакой пользы организму — сделаете себе только хуже.
![Что будет, если вы едите сырые сосиски, не отваривая их: многие об этом даже не догадывались](https://cxid.info/upload/300x/1717488651.jpg)
Что будет, если вы едите сырые сосиски, не отваривая их: многие об этом даже не догадывались
Вы точно не знали об этом.
![Начинается опасный сезон, как к нему приготовиться и справиться с симптомами без таблеток](https://cxid.info/upload/300x/1714253917.jpg)
Начинается опасный сезон, как к нему приготовиться и справиться с симптомами без таблеток
Врачи умалчивают этот факт: как избавиться от симптомов аллергии без лекарств.
![Как спасти ужин? ЧП на кухне, а переготавливать времени нет — советы хозяйкам](https://cxid.info/upload/300x/1712433127.jpg)
Как спасти ужин? ЧП на кухне, а переготавливать времени нет — советы хозяйкам
Что делать если испортился ужин, не выбрасывать же продукты... Да и времени готовить заново нет. Быстрые советы по спасению наготовленного и....
![Как часто нужно мыть полы в квартире, чтобы реже болеть — врач назвал конкретную цифру](https://cxid.info/upload/300x/1710595942.jpg)
Как часто нужно мыть полы в квартире, чтобы реже болеть — врач назвал конкретную цифру
Сколько раз и чем нужно проводить уборку в квартире.