Новости Луганска Cxid.info

СПЕЦТЕМА: Болезнь X / COVID-19

Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

Нутрициолог назвала продукты, полезные зимой. Эта диета вам точно понравится.

Если откровенно, мы часто недолюбливаем наших докторов за то, что они обычно запрещают нам есть «вкусненькое», а заставляют есть «всякую зелень и брокколли». Но вот наконец-таки появился врач, чьи рекомендации мы будем выполнять не только обязательно, но и с большим удовольствием.

Нутрициолог Александра Разумко написала в своем блоге в соцсетях, какие продукты нужно добавить в рацион зимой, чтобы поддержать организмы ослабленные вирусами и стрессами.

Итак советы Разумко.

  1. Зимой следует добавить в рацион говяжий язык, он хорошо утоляет голод, богат витамином В12, животным холестерином и железом, рассказала нутрициолог Александра Разумко.
  2. Специалист также посоветовала чаще есть баранину. Она пояснила, что животные, из которых получают мясо, выращиваются на травяном откорме. Баранина содержит необходимые для организма белки и полезные жиры.
  3. Как говорит нутрициолог, полезно и топленое масло: оно является источником витаминов А и Е, ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем практически нет лактозы, казеина и холестерина.
  4. Разумко посоветовала обратить внимание на сало, в составе которого 50% занимает олеиновая кислота, так как оно защищает дыхательные пути от инфекций. При этом не рекомендуется есть больше 10-20 г сала в день.
  5. Зимой полезно есть некоторые виды рыбы, в том числе сардины, треску и скумбрию. Они богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, укрепляют сердце и мозг, а также поддерживают иммунитет. Также нутрициолог советует добавить в рацион орехи, семена, овощи и фрукты для защиты от простудных заболеваний.

Другой врач ранее советовал чаще есть борщ зимой. По ее словам, это блюдо питает ткани тела и легко усваивается, что особенно важно для людей в возрасте. Кроме того, бульон помогает восстановиться после заболеваний.

Красота и здоровье - 02 декабря 2023 1425

Будем весьма признательны, если поделитесь этой новостью в социальных сетях
Болит голова на погоду? Как избавиться от метеозависимости: всего один совет от врача

Болит голова на погоду? Как избавиться от метеозависимости: всего один совет от врача

Прислушайтесь к рекомендациям и метеозависимости не будет.

Никогда не оставляйте в готовом супе лавровый лист

Никогда не оставляйте в готовом супе лавровый лист

Почему нельзя оставлять лавровый лист в супе.

Какая еда поможет облегчить похмелье: доктор посоветовала полезные продукты

Какая еда поможет облегчить похмелье: доктор посоветовала полезные продукты

Накануне зимних праздников не лишним будет напомнить, что единственный способ избежать похмелья — не злоупотреблять алкоголем..

Врачи назвали два продукта, от которых человек «тупеет»

Врачи назвали два продукта, от которых человек «тупеет»

Есть продукты, которые значительно снижают когнитивные функции..

Советы молодым родителям: как перестать укачивать ребенка. Эффективная методика из пяти шагов

Советы молодым родителям: как перестать укачивать ребенка. Эффективная методика из пяти шагов

Укачивание малыша — обычная практика для многих родителей, которая со временем становится настоящей проблемой.

Можно ли подхватить простуду из-за переохлаждения, если стоять на сквозняке. Врач поставил точку в этом споре

Можно ли подхватить простуду из-за переохлаждения, если стоять на сквозняке. Врач поставил точку в этом споре

«Не стой на сквозняке — простудишься!». Так это или нет, узнаем далее..

9 особенностей английских домов, над которыми можно или посмеяться, или взять на заметку

В каждой стране есть свои обычаи и традиции, которые со стороны могут показаться странными. Сегодня мы решили рассказать об английских квартирах, ведь они существенно отличаются от того жилья, к которому мы привыкли.

«Немецкие» дома в послевоенном СССР: что не так с этими постройками

После окончания Второй мировой войны значительная часть европейской территории Советского Союза лежала в руинах. Каждый хотя бы раз слышал о том, что после войны немецкие военнопленные активно участвовали в восстановлении советских городов.

Бетон с гарантией в пару тысяч лет: в чём феномен древнеримского строительного материала

Античная цивилизация оставила после себя совершенно удивительное наследие, которое по-прежнему поражает исследователей и обывателей. И в этом отношении строительные технологии исключением не являются.