Терапевт рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы похудеть

Многие сталкиваются с проблемой недостатка сна. Позднее ложимся, чем нужно, и рано встаем, что оставляет ощущение усталости в течение дня. В какое время ложиться спать, чтобы не навредить своему здоровью?

Невыспавшийся не может быть здоровым

Врач — терапевт Екатерина Иванько обращает внимание на то, что взрослому человеку необходимо спать не менее 7,5 часов в сутки. Она рекомендует ложиться спать до 11 вечера, так как именно в этот период организм вырабатывает «гормон долголетия» — мелатонин. Поэтому, важно отключить телевизор и оставить электронные гаджеты за час до сна, а лучше всего почитать книгу.

Екатерина Иванько также отмечает, что человек, который страдает хроническим недостатком сна, не может быть здоровым:

1. Недосып ведет не только к ухудшению общего состояния, но также может способствовать набору лишнего веса.
2. Чем позже человек ложится спать или чем меньше он спит, тем сложнее ему сжигать калории, что в конечном итоге может привести к проблемам со здоровьем.
3. В целом, отказ от достаточного количества сна может оказать серьезное воздействие на физическое и психическое здоровье человека.
4. Поэтому, следует серьезно относиться к вопросу сна, стараясь обеспечивать себя необходимым количеством отдыха для поддержания здорового образа жизни.