Врач составила список чудо-продуктов против старения. Их нужно включить в рацион всем после 55 лет

Правильное питание поможет замедлить старение. Минимум три важных продукта стоит включить в рацион, особенно людям после 55 лет, советует врач — диетолог Мария Кондратюк.

Список чудо-продуктов

Так, в списке составленном диетологом, чудо-продукты, богатые кремнием, который помогает стимулировать образование нового коллагена, необходимого для эластичности кожи.

Основными источниками кремния считаются фасоль, рис и пшеничная крупа.

• При этом больше всего кремния в рисе — 100 граммах каши более 100 миллиграммов или 333% от суточной потребности.
• Чуть меньше его в бобовых — в 100 граммах сои содержится 177 миллиграммов, в нуте и фасоли — по 92.
• В пшеничной крупе его тоже достаточно: на 100 этой каши — 50 миллиграммов кремния, а это 167% от суточной потребности.

Кроме того, «молодильный» кремний есть также в абрикосе и фисташках, зеленом горохе и овсянке.